Sete tipos de fame que non podes controlar

Hai moitos tipos de fame..sabías que a fame defínese como un forte desexo de comer, o que tamén é útil para determinar o estado de ánimo actual dunha persoa cando sente un desexo "súbito" de comer. Esforzarse por comer cada vez non sempre significa que unha persoa teña fame, porque a fame adoita estar rexida polos nosos pensamentos, emocións e sensacións.

Segundo o sitio web de Boldsky sobre saúde, hai sete tipos diferentes de fame, todos eles asociados a diferentes partes do corpo: a mente, o corazón, os ollos, o nariz, a boca, as células e o estómago. Dise que unha vez que unha persoa é consciente de todos estes diferentes tipos de fame, pódese facer unha elección sa e consciente do que comer e cando.

O sitio web de Seven Hungers enumera o seguinte:

1. Fame a mente

A fame mental está asociada cos nosos pensamentos e moitas veces vén en forma de "debería ou non". Os nosos estados de ánimo e pensamentos adoitan estar rexidos por cousas como "Hoxe é un día festivo, teño que comer pastelería" ou "Estou moi triste, quero comer xeado para mellorar o meu estado de ánimo". Tamén inclúe pensamentos como "Debería reducir os carbohidratos", "Debería comer máis proteínas" e "Necesito beber máis auga".

A desvantaxe da fame mental é que os pensamentos cambian e tamén as preferencias alimentarias. As nosas mentes a miúdo cambian influenciadas por algúns consellos nutricionais, consellos de expertos ou consellos de dieta. Así, as nosas mentes quedan insatisfeitas debido ás flutuacións dos pensamentos, polo que se superan as necesidades nutricionais reais do corpo.

Para superar esta condición, os expertos aconsellan que debes facer preguntas antes de comer, como "Comes porque tes fame?" e "Comes porque un amigo especializado en nutrición suxeriu que comas xuntos?" e "O que comes alimentarache?" e "A comida é suficiente para satisfacer o meu apetito?" Estas preguntas son un exercicio de atención plena porque axudarán a ler os pensamentos reais da mente.

2. Fame do corazón

A alimentación emocional é frecuentemente referida como o resultado da fame do corazón. Pode ser unha condición positiva ou negativa. Na maioría das veces, unha persoa come en resposta a emocións negativas crendo que a comida axudará a encher o baleiro do seu corazón ou a axudará a evitar eses sentimentos dolorosos no momento presente.

Outro exemplo é comer cando unha persoa quere recuperar os recordos dunha experiencia emocional cálida ou un recordo compartido entre el e unha persoa en particular. Por exemplo, algúns adoitan desexar a comida que fixeron a súa avoa ou a súa nai, só para sentirse felices ou nostálxicos pola súa infancia.
No caso da fame emocional, debe ser tratada de forma saudable, en lugar de buscar alimentos cada vez que unha persoa se sinta feliz, triste ou nostálxica. Participar en actividades físicas ou creativas ou atopar outras formas, como conectarse con outros, pode ser a solución para evitar esta condición.

3. Fame de ollos

A fame de ollos xorde cando vemos unha comida deliciosa ou tentadora. En termos sinxelos, isto significa que non podes resistirte a comer a comida despois de mirala. Esta estratexia adoita ser practicada por restaurantes ou supermercados de alimentos para conseguir que a xente coma un anaco da comida que serven.

Cando miramos algúns alimentos tentadores, os nosos ollos primeiro convencen á mente e despois mandan que o sinal se transmita ao estómago e ao corpo, para evitar a sensación de plenitude. Así, comemos máis cantidades só para satisfacer a fame dos nosos ollos.

Pero os expertos din que tentar ocuparse mirando fermosas pinturas ou decoracións pode reducir o efecto da tentación da comida fermosa.

4. Fame nariz

O nariz axuda a cheirar, polo que cando de súpeto cheira o cheiro dos alimentos e sentes ganas de comer este tipo de alimentos, significa que tes fame no nariz. Cheirar un prato favorito, café preparado, manteiga derretida ou pan fai que unha persoa coma, independentemente de que teña realmente fame ou non.

A fame do nariz e da boca adoitan solaparse, porque cando unha persoa sofre un nariz tapado por un resfriado ou outros problemas, tamén padece unha incapacidade para saborear mentres come.

A forma ideal de afrontar este problema é tirar do prato de comida, antes de comezar a comer, preto do nariz e cheirar lentamente cada ingrediente. E despois de comezar a comer e con cada bocado que tragas, segue prestando atención ao cheiro. Este método pode axudar a comer menos comida porque a fame do nariz está satisfeita.

5. Fame da boca

A fame oral definíase como a sensación ou o desexo de saborear diferentes tipos de sabores ou texturas dos alimentos. Un exemplo desta situación é cando unha persoa de súpeto e sen motivo ten ganas de probar un refresco, comer alimentos crocantes ou simplemente probar un alimento, unha bebida ou unha sobremesa quentes.
Como ocorre coa fame emocional, a fame na boca é difícil de satisfacer facilmente. Os expertos cren que as empresas de snacks e bebidas utilizan esta estratexia mentres preparan alimentos crocantes, manteiga ou comidas con sabor para licuar a saliva e estimular a fame na boca para que a xente coma máis.

Os expertos aconsellan que cando unha persoa ten fame na boca ou cando descobre que ten ganas de mastigar algunha textura ou sabor, debe pensar se a comida é saudable ou non e se está a comer alimentos para saciar a fame ou só. comer alimentos para sentir un sabor diferente. Os expertos suxiren que se unha persoa ten fame na boca con frecuencia, debería consumir máis proteínas e alimentos de cereais integrais, xa que os manterán cheos durante máis tempo e evitarán que teñan ganas innecesarias.

6. Fame celular

A fame celular reflicte o que o noso corpo (non o noso cerebro) require a nivel celular. Ás veces, cando non comes un nutriente en particular, o teu corpo desexará alimentos ricos nese nutriente en particular.

Por exemplo, a carne e o peixe son unha boa fonte de vitamina 12B. E cando te abstes de produtos cárnicos durante un período máis longo, ansías con eles, e non importa cantos outros alimentos comas, sempre estarás insatisfeito e con fame. O mesmo ocorre con outros alimentos como a auga, o sal, o azucre, os cítricos ou as verduras de folla.

Os expertos recomendan no caso de fame celular que escoites ao teu corpo e intentes descubrir que alimentos desexa e por que. Debes revisar coidadosamente os teus hábitos alimentarios e tentar comprender se a túa dieta é rica en todos os nutrientes. Os expertos tamén aconsellan beber máis auga porque ás veces a sede celular é mal interpretada como fame celular.

7. Fame de estómago

Este tipo coñécese como fame biolóxica. Cando sentimos fame no estómago, sentimos sensacións no estómago, como o son dun gruñido. Os expertos din que o estómago non di cando unha persoa ten fame, só nos lembra o noso horario habitual de comidas.

Se unha persoa está afeita a comer tres veces ao día, o estómago recordaralle que o faga á hora habitual todos os días. A fame no estómago é algo negativo porque fai que unha persoa pase moito tempo comendo só porque é hora de comer, non porque teña fame.
Os expertos suxiren que unha persoa tentará superar a fame no estómago comendo lentamente e en pequenas porcións só para satisfacer o estómago de que comeu algo. Pero non se deben evitar os signos estomacais se a persoa xa ten fame.

Consellos xerais

Pode ser difícil resistir a fame dos sete sentidos mencionados, pero non é imposible. A incorporación de hábitos alimentarios conscientes ao noso estilo de vida pode levar moito tempo, tendo en conta unha axenda de vida ocupada, pero co compromiso e a práctica regular de atención plena e concentración, un poderá controlar calquera sensación innecesaria de fame e obter os beneficios a longo prazo.