Sete consellos para durmir mellor

Cada un de nós desexa durmir mellor para gozar dun bo rendemento durante o día de forma natural lonxe do cansazo e do esgotamento, por iso ofrecémosche sete consellos que che poden proporcionar un mellor sono.

En primeiro lugar: Mantéñase lonxe de calquera fonte de luz, especialmente da luz azul, como a luz do televisor, do ordenador e mesmo do teléfono, e é preferible estar lonxe da fonte de luz unha hora antes de durmir.

Segundo: Cando hai que botar unha sesta durante o día, é preferible tomala só unha hora e non máis porque as sestas longas afectan ao sono pola noite e provocan insomnio e dificultade para durmir.

Terceiro: Asegúrate de escoller unha almofada adecuada para o teu pescozo e un colchón cómodo para as costas e o corpo para gozar dun mellor sono.

En cuarto lugar: Evite a cafeína despois das seis da noite porque a cafeína causa insomnio pola noite.

En quinto lugar: Evita facer exercicio tres horas antes de durmir porque o deporte dá enerxía ao corpo, o que dificulta a capacidade de durmir.

Sexto: Come unha cea lixeira e mantéñase lonxe o máximo posible da cea que conteña alimentos graxos porque provoca unha sensación de incomodidade e, polo tanto, dificultade para durmir.

Sétimo: Aclara a túa mente antes de durmir e mantéñase lonxe de pensar nos asuntos da vida porque isto pode afastar o sono e causar insomnio.

Sete consellos para durmir mellor garantirán descanso e soños felices.