Seis alimentos que axudan a baixar a presión arterial

Seis alimentos que axudan a baixar a presión arterial

A hipertensión arterial é un dos problemas de saúde que padecen moitas persoas en todo o mundo por varias razóns, entre elas a obesidade, o tabaquismo, os hábitos seguidos na vida diaria, entre outros. Este problema de saúde aumenta tamén as posibilidades de desenvolver enfermidades cardíacas e renais, entre outras.

Segundo a Organización Mundial da Saúde, preto de 1.28 millóns de persoas no mundo sofren este problema.

Polo tanto, manter a presión arterial dentro da situación normal é necesario para garantir unha boa saúde. Segundo o sitio web da Cleveland Health Clinic, os seguintes alimentos axudan a baixar a presión arterial:

Alimentos ricos en vitamina C

Estes inclúen patacas doces, amorodos, brócolis, kiwis e cítricos como as laranxas.

Alimentos ricos en vitamina E

Estes inclúen aguacate, améndoas, salmón e manteiga de cacahuete.

Alimentos ricos en potasio

O potasio axuda a baixar a presión arterial relaxando as paredes dos vasos sanguíneos e axudando ao corpo a desfacerse do exceso de sodio. Pódese obter de patacas, cenorias, espinacas, tomates e froitos secos.

Alimentos ricos en selenio

O selenio é un antioxidante que axuda a protexer o corpo do estrés oxidativo. O selenio pódese obter a partir de alimentos de camarón, así como polo e pavo.

Alimentos ricos en L-arginina

Esta substancia axuda a relaxar os músculos e as investigacións demostran que pode axudar a baixar a presión arterial. Esta substancia atópase en aves de curral, noces e produtos lácteos como o leite e o iogur.

Alimentos ricos en calcio

Comer 1000-1500 miligramos de calcio ao día pode mellorar a presión arterial. Esta cantidade pódese obter de vexetais de folla escura como brócoli, feixóns secos e chícharos.