Beber café pola mañá non é a mellor opción

Beber café pola mañá non é a mellor opción

O café da mañá é un ritual que practica moita xente, pero é demasiado cedo para tomalo pola mañá? Preparar unha cunca de café tan pronto como espertas pode non darche o maior impulso de enerxía durante todo o día, segundo os expertos en sono.

Un especialista no que se coñece como "ciencia do sono" di que tomar café a primeira hora da mañá pode non ser a mellor opción.

A doutora Deborah Lee, unha médica con sede en Gran Bretaña, engade a Fox News: "Cando espertas, o nivel da hormona do estrés (cortisol), que promove o estado de alerta e a concentración e regula o metabolismo e a resposta do sistema inmunitario, está no seu pico. ”

Ela explica: "Os niveis altos de cortisol poden afectar o teu sistema inmunitario e, se xa están no seu punto álxido cando espertas, beber café en canto abras os ollos pode facer máis mal que ben, e pode facelo inmune á cafeína. por moito tempo."

Engadiu que o cortisol "segue un ritmo específico do teu ciclo de sono, xa que alcanza o seu pico entre 30 e 45 minutos despois de espertar e despois diminúe lentamente ao longo do día, e isto explica por que chegas ao pico de actividade pola mañá e te sentes máis canso. Á noite."

Lee suxire que o mellor momento para tomar café e tomar unha dose de cafeína é polo menos 45 minutos antes de espertar, cando "o ritmo do cortisol comeza a diminuír".

"O mellor momento para tomar café adoita ser a media mañá ou a última hora da mañá, cando o seu nivel de cortisol cae e comeza a sentirse baixo de enerxía", dixo.

Non obstante, continúa: "Pero, por suposto, non moi tarde pola tarde, xa que isto pode afectar á calidade do teu sono".

Segundo min, o mellor é que alguén que esperte sobre as 7 da mañá agarde ata as 10 da mañá ou ao redor do mediodía para tomar a súa primeira cunca de café... cando o teu corpo e a túa mente o apreciarán máis, e conseguirás o a maioría dos beneficios da cafeína".

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024