O xeito de durmir pode ser a causa das enfermidades máis graves

O xeito de durmir pode ser a causa das enfermidades máis graves

Un novo estudo revelou que a forma en que a xente dorme pode dividirse nunha das catro categorías, segundo o publicado polo británico "Daily Mail". Os resultados do estudo descubriron que as persoas en dúas das catro categorías teñen polo menos un 30% máis de probabilidades de desenvolver unha serie de condicións de saúde, incluíndo enfermidades cardíacas, cancro, diabetes e depresión.

Ao longo dunha década

Científicos da Escola de Saúde e Desenvolvemento Humano da Universidade de Pensilvania rastrexaron os hábitos de sono de case 3700 participantes ao longo dunha década. Usando datos do estudo de mediana edad dos Estados Unidos (MIDUS), os investigadores examinaron como os participantes de mediana idade valoraron o seu sono entre os anos 2004 e 2014, nun intento de determinar como cambian os patróns de sono das persoas a medida que envellecen e como isto pode relacionarse co desenvolvemento. de condicións crónicas.

4 patróns de durmir

A análise dos científicos de Penn State mostrou que cada participante caía nunha das catro categorías distintas: bos durmidos, durmidos de fin de semana, insomnios e sestas.

As persoas que dormen ben informan de durmir durante horas longas e constantes e sentirse satisfeitas co seu sono e estado de alerta durante o día. Os dormentes de fin de semana son individuos que dormen de forma irregular ou máis curta durante a semana, pero dormen máis os fins de semana. A sorpresa foi que máis da metade dos participantes no estudo clasificáronse nas dúas peores categorías de sono: sufrir insomnio ou durmir a sesta.

Problemas de insomnio

As persoas con insomnio tiñan dificultades para conciliar o sono e durmían menos en xeral, en comparación con outros grupos. Os insomnes informan que se senten máis cansos durante o día e menos felices durante o sono.

Sestas frecuentes

A última categoría de sono identificada foron os sestas, que durmían constantemente pola noite, pero informaron de facer sestas frecuentes durante o día.

Risco de enfermidade

O equipo de investigadores buscou entón patróns de risco de enfermidade entre os diferentes grupos de sono, despois de descartar outros factores que contribuíron, como as condicións de saúde subxacentes, os factores socioeconómicos e o ambiente de traballo.

Descubriron que os que sofren de insomnio teñen entre un 28 e un 81% de risco de sufrir enfermidades cardíacas, diabetes e depresión, en comparación cos que dormen ben.

Os nappers tamén tiñan un 128% máis de risco de padecer diabetes, en comparación cos bos durmidores, e un 62% máis do risco de fraxilidade. Os investigadores suxiren que este último resultado pode deberse a un aumento da frecuencia das sestas coa idade.

Demencia e ictus

Estudos anteriores descubriron que durmir pouco pode aumentar o risco de demencia, accidente vascular cerebral, ataque cardíaco e enfermidade hepática. Un estudo descubriu que preto do 83% das persoas con depresión tamén sofren de insomnio.

Falta de sono e estrés

Segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades dos Estados Unidos (CDC), o sono insuficiente significa que o corpo e a mente non teñen tempo suficiente para reparar e recuperarse do estrés do día, e demostrouse que o estrés crónico é un factor número de enfermidades.

Os perigos de durmir demasiado

Aínda que son contraintuitivos, os médicos tamén sinalaron os perigos de durmir demasiado. Segundo a Universidade Johns Hopkins, o exceso de sono, como no grupo de sestas, está asociado a un maior risco de diabetes, enfermidades cardíacas, obesidade, depresión e dores de cabeza.

A sesta e a diabetes

Algúns estudos indicaron que a sesta non leva á diabetes, pero é o contrario: a condición pode provocar fatiga que aumenta a necesidade de sesta.

IMC

Tamén hai outra teoría que di que os que toman sestas tenden a ter un índice de masa corporal máis alto e, polo tanto, corren máis risco de desenvolver esta condición, mentres que outra teoría di que durmir demasiado aumenta a inflamación do corpo.

Paro e menos educación

Segundo a investigadora principal do estudo, Sumi Lee, directora do Laboratorio de sono, estrés e saúde da Universidade de Penn State, as persoas desempregadas e as que teñen menos educación tiñan máis probabilidades de entrar na categoría de insomnes. Un estudo previo da Universidade de Glasgow informou de resultados similares, con persoas desempregadas que tenden a durmir peor que as persoas empregadas, o que significa que os factores ambientais poden desempeñar un papel importante na calidade do sono.

Consellos xerais

Ela díxome que hai "a necesidade de facer máis esforzos para educar ao público sobre a boa saúde do sono", sinalando que "hai comportamentos que se poden facer para mellorar a calidade do sono, como non usar teléfonos móbiles na cama, facer exercicio regularmente e evitando a cafeína a última hora da tarde.” .

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024