Dez xeitos de axudar a fortalecer a memoria

Dez xeitos de axudar a fortalecer a memoria

Os científicos elaboraron moitos métodos e tratamentos que poden axudar a mellorar a memoria de todo tipo, pero o máis estraño e sorprendente deles menciónase nun artigo elaborado polo doutor Jeremy Dean, doutor en Psicoloxía e fundador de PsyBlog, que estivo escribindo. sobre investigacións científicas nos campos da psicoloxía desde 2004, durante o cal revisou un resumo dos resultados de 10 estudos no campo da psicoloxía sobre formas de apoiar e fortalecer a memoria, como segue:

1. Debuxo

A investigación descubriu que debuxar imaxes de palabras e obxectos axuda a construír recordos máis fortes e fiables. Os resultados dun dos estudos revelaron que a calidade dos propios gráficos non importa, o que indica que todos poden beneficiarse da tecnoloxía, independentemente do seu talento artístico.

2. Pecha os ollos

Un estudo descubriu que pechar realmente os ollos pode axudar a desencadear un recordo. Por exemplo, unha testemuña ocular dun crime recordou o dobre de detalles usando este método.

3. Imaxina como te relacionas

Un estudo psicolóxico descubriu que imaxinar como se relacionan as cousas contigo mesmo axuda a mellorar a lembranza. O estudo probou a persoas con e sen problemas de memoria e descubriu que pode axudar a ambos.

Os resultados mostraron que se a xente tiña ou non problemas de memoria, a autoimaxinación era a estratexia máis eficaz. A técnica de autoimaxinación incluso triplica o que un pode lembrar.

4. Ensaio de 40 segundos

Un estudo descubre que ensaiar un recordo durante só 40 segundos pode ser a clave para unha lembranza duradeira. Os psicólogos descubriron que ao ensaiar un recordo actívase a mesma rexión do cerebro, concretamente a rexión cingulada posterior, que está danada nos enfermos de Alzheimer. Os escáneres cerebrais revelaron que canto máis correspondía a actividade ao ver e facer exercicio, máis xente podía lembrar.

5. Correr descalzo

Un estudo descubriu que correr descalzo mellora a memoria máis que correr con zapatos. Os beneficios proveñen das demandas adicionais que se fan ao cerebro mentres corre descalzo. Por exemplo, os que corren descalzos deben evitar as pedras e calquera outra cousa que poida ferir os seus pés. O estudo probou a "memoria de traballo", que o cerebro usa para recordar e procesar información.

6. Caligrafía

A investigación descubriu que escribir a man mellora a memoria en comparación con escribir nun teclado físico ou virtual. A retroalimentación cinestésica do proceso de escritura, xunto co sentido do tacto do papel e do bolígrafo, axudan á aprendizaxe. As áreas do cerebro vitais para a linguaxe actívanse con máis forza por esta actividade física.

7. Levantar pesas

Os resultados dun estudo revelaron que un só exercicio con pesas pode aumentar instantáneamente a memoria a longo prazo nun 20%. Aínda que se comprobou cientificamente que o exercicio aeróbico pode mellorar a memoria, este estudo é o primeiro deste tipo que analiza os efectos dunha cantidade relativamente curta de exercicios de resistencia. Os investigadores suxeriron que isto se debe a que o adestramento con pesas presenta un estado difícil despois do cal os recordos, especialmente os emocionais, permanecen máis estables.

8. Actividades de infancia

Un estudo descubriu que subir a unha árbore pode mellorar a memoria de traballo nun 50%. O mesmo ocorre con outras actividades dinámicas, como facer equilibrio sobre unha viga, cargar pesos inadecuados e navegar por obstáculos. "Mellorar a memoria de traballo pode ter un efecto beneficioso en moitas áreas das nosas vidas, e é emocionante ver que as actividades de estimulación sensorial poden mellorala nun período de tempo tan curto", dixo a doutora Tracy Alloway, unha das investigadoras implicadas na investigación. o estudo.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023