Dez xeitos de aumentar o osíxeno no corpo

Dez xeitos de aumentar o osíxeno no corpo

Ás veces, debido a condicións ambientais cambiantes, como unha estación fría de inverno ou desafíos fisiolóxicos como correr ou subir escaleiras rapidamente, a respiración pode verse afectada provocando baixos niveis de osíxeno e, polo tanto, o rendemento físico e mental pode diminuír.

Os baixos niveis de osíxeno no sangue poden causar síntomas como dor de cabeza, dor no peito, mareos e confusión. Debe consultarse inmediatamente a un médico se a persoa ten problemas para respirar durante un período máis longo.

Un informe publicado polo sitio web de Boldsky afirma que hai moitas formas que axudan a aumentar naturalmente os niveis de osíxeno no sangue e axudan a manterse sans e mellorar as taxas de rendemento físico e mental, como segue:

1. Facendo exercicio

O exercicio regular pode axudar a manter os pulmóns sans e mellorar os niveis de osíxeno. ACBT, que contén unha combinación de exercicios de respiración, axuda a soltar o moco ou a flema dos pulmóns, expande o peito e promove unha boa respiración para mellorar os niveis de osíxeno no corpo. As actividades físicas regulares como camiñar e nadar tamén contribúen a mellorar a saúde pulmonar e a circulación sanguínea.

2. Beba auga suficiente

A auga contén osíxeno disolto. E ao beber auga, axuda a proporcionar osíxeno ás células do corpo e mellorar os seus niveis de rendemento. A auga corrente contén máis osíxeno que a auga estancada en lagoas ou lagos. Ademais, as bebidas con cafeína como o café poden provocar deshidratación e, polo tanto, baixar os niveis de osíxeno. Os expertos recomendan beber uns oito vasos de auga ao día.

3. Coma alimentos ricos en ferro

O ferro axuda a fabricar a proteína hemoglobina que se atopa nos glóbulos vermellos que dá ao sangue a súa cor vermella e axuda a transportar o osíxeno por todo o corpo. Os alimentos ricos en ferro como carnes de órganos, brócolis, mariscos, remolachas, xudías verdes e repolo poden axudar a aumentar o número de hemoglobina nos glóbulos vermellos e permitir que o máximo de osíxeno sexa transportado ás células do corpo.

4. Evita permanecer en zonas mal ventiladas

As zonas mal ventiladas, con fiestras e portas pequenas, poden reducir a entrada de aire fresco no fogar e expulsar o aire contaminado no exterior. O aumento dos niveis de po, cheiros de cociña, humidade e outros contaminantes do aire tamén poden reducir a cantidade de osíxeno no aire doméstico. O problema pódese solucionar instalando na casa un sistema de ventilación adecuado para mellorar a absorción de osíxeno nos pulmóns.

5. Plantar plantas de interior

Algunhas plantas que purifican o aire de interior, como o aloe vera, a palma de bambú e a hedra inglesa, poden axudar a desintoxicar o aire absorbendo o dióxido de carbono e liberando osíxeno. Estas plantas de interior axudan a metabolizar algúns produtos químicos tóxicos e liberan subprodutos inofensivos, ademais de absorber metais pesados ​​nos seus tecidos e reducir os seus niveis no aire, contribuíndo efectivamente a proporcionar un aire máis limpo e de calidade e mellorar a saúde respiratoria dos residentes. a casa.

6. Exercicios de respiración

Segundo a American Lung Association, os pulmóns teñen unha capacidade total duns seis litros, xa que se expanden ata atrapar o aire que se inhala e a cantidade de aire que transportan varía dunha persoa a outra. Algúns exercicios como a respiración do diafragma ou a respiración labial poden axudar a aumentar a capacidade pulmonar para un mellor intercambio de osíxeno e dióxido de carbono e, á súa vez, axudan a mellorar os niveis de osíxeno de forma natural.

7. Boas posicións do corpo

As posturas son moi importantes cando se trata de respirar máis aire. Algunhas das mellores posicións para mellorar a respiración inclúen estar sentado nunha posición reclinada, de pé coas mans nunha mesa por debaixo da altura dos ombreiros e durmir de lado con almofadas entre as pernas e a cabeza elevada con almofadas. Seguir estas posturas regularmente pode axudar a reducir os problemas de falta de aire.

8. Deixar de fumar

Hábitos como fumar poden aumentar o risco de problemas respiratorios como asma, bronquite e cancro de pulmón e poden provocar niveis baixos de osíxeno no torrente sanguíneo. Por iso, é importante deixar de fumar para manter os niveis de osíxeno e promover unha boa saúde.

9. Antioxidantes

Os antioxidantes, aínda que non aumentan directamente os niveis de osíxeno no sangue, axudan a eliminar os radicais libres e reducen o dano ás células vivas para a función celular normal. É por iso que comer alimentos ricos en antioxidantes axuda a mellorar as funcións celulares e a captación de osíxeno polas células, mellorando así os niveis de osíxeno no corpo.

10. Aire fresco

Unha das mellores formas de aumentar de forma natural os niveis de osíxeno é conseguir aire fresco directamente abrindo as fiestras, erguerse cedo pola mañá e dar un paseo ou, simplemente, manterse activo durante todo o día.

Como é a terapia Reiki e cales son os seus beneficios?