Unha cura máxica para o esquecemento e a falta de concentración

Unha cura máxica para o esquecemento e a falta de concentración

Os expertos ofrecen algunhas solucións a longo e curto prazo que podes implementar de xeito sinxelo e rápido:

1. Máis sono

O experto estadounidense Johann Hari, autor de bestsellers do libro, dixo que a forma número un de aumentar a atención é durmir máis, porque é incriblemente beneficioso e é un momento esencial para que o cerebro lave todos os residuos metabólicos que se acumulan durante o día. . E cando unha persoa non dorme o suficiente, pode levar a unha escasa concentración e unha curta capacidade de atención.

2. Atender as necesidades básicas

Atender as necesidades básicas inclúe comer comidas nutritivas e saborosas e, neste contexto, Sachs recomenda probar unha dieta mediterránea e beber auga suficiente. Outros tratamentos inmediatos tamén poden incluír tomar unha sesta ou comer un lanche.

3. Complementos Nutricionais

Tomar suplementos nutricionais axuda a utilizar os nutrientes dirixidos, permitindo así as actividades vitais de apoio do cerebro. Os expertos recomendan tomar un suplemento que conteña cafeína instantánea de froitas de café enteira e cafeína persistente de grans de café verde, raíz de ginseng, sementes de guaraná e vitamina B12.

4. Actividade física

Calquera tipo de movemento físico é un descanso para a mente, e ás veces un descanso é o que o corpo necesita para ser máis produtivo. Mover o corpo axuda a manter a memoria e a función cognitiva. Unha revisión científica publicada en 2020 e publicada en Translational Sports Medicine revelou que só dous minutos de movemento de alta intensidade mellora o foco durante unha hora.

5. Meditación

Sacks, Elbert e moitos outros expertos recomendan exercicios de meditación para axudar a concentrarse. Sahaja ioga, en particular, demostrou que axuda a fortalecer o foco e o control.