Os beneficios dos arándanos en particular para as mulleres

Os beneficios dos arándanos en particular para as mulleres

Os arándanos, ou arándanos, son especialmente beneficiosos para as mulleres que adoitan sufrir deficiencias de nutrientes e vitaminas a medida que envellecen, segundo o Hindustan Times.

Neste sentido, o experto en fitness Meenakshi Mohanty dixo: "Os arándanos son baixos en calorías e ricos en nutrientes, proporcionando unha nutrición rica en vitamina C, antioxidantes e fibra. Axuda a combater o dano celular oxidativo e protexe contra o envellecemento, a diabetes e as enfermidades cardiovasculares, que están directamente relacionadas coa presión arterial anormal, que se demostrou que os arándanos axudan a reducir.

Síntomas do síndrome premenstrual

Tamén explicou que os arándanos contribúen a reducir o dano muscular causado polo exercicio excesivo e poden ser unha gran fonte de enerxía para os afeccionados ao fitness durante o verán. As propiedades antioxidantes melloran o rendemento cerebral, o que atrasa directamente o deterioro mental.

A doutora Nisha Bajaj, experta senior en saúde intestinal, tamén revelou que os altos niveis de vitamina C dos arándanos son "esenciais para regular os niveis de progesterona, especialmente durante a fase premenstrual. Polo tanto, consumir máis bagas antes do seu período aliviará os síntomas do síndrome premenstrual equilibrando o nivel de progesterona. Os arándanos tamén son ricos en antioxidantes naturais e fitonutrientes antiinflamatorios, que poden aumentar a fertilidade das mulleres.

Reduce a inflamación e protexe as células

"Canto maior sexa a inxestión de antioxidantes a través da dieta, maior será a redución dos sofocos, a sudoración, o insomnio, a inquietude, a fatiga e os problemas de saúde mental durante a menopausa", explicou o doutor Bajaj.

Tamén se demostrou que axuda no coidado do cancro de mama e cervical, e isto débese á presenza de substancias como antocianinas e flavonoides que axudan a reducir a inflamación, protexen as células do dano no ADN que provoca cancro e deter a multiplicación de malignos. células."

Para manter o peso tamén

Aproveitando a súa experiencia, Shobha Rawal, xerente de abastecemento e mercadotecnia subliñou: "Aínda que os arándanos son bos para todos, poden ser particularmente beneficiosos para as mulleres debido ao seu contido en antioxidantes e fibra e á densidade de nutrientes que son deficientes e crecen coa idade. Sábese que os arándanos reducen a posibilidade de infección do tracto urinario e retardan os signos do envellecemento.

Os altos antioxidantes, especialmente o contido de antocianinas dos arándanos, tamén poden axudar a protexer a pel de danos.

Dado que os arándanos son baixos en calorías e ricos en nutrientes, son unha excelente opción para as mulleres que intentan manter un peso saudable.

Tamén é unha boa fonte de fibra, esencial para manter un sistema dixestivo saudable e previr o estreñimiento, que é máis común nas mulleres que nos homes”.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023