Os beneficios do té verde e os perigos de consumir demasiado del

Os beneficios do té verde e os perigos de consumir demasiado del

O té verde axuda a apoiar a cognición e a manter un peso moderado, xa que se describe como unha das bebidas máis saudables do planeta, xa que ten moitos beneficios para a saúde, segundo se indicou no contexto dun informe publicado pola web “Healthline”. , e entre estes beneficios destacan os seguintes:

1. Rico en compostos vexetais antioxidantes
O té verde contén un tipo de polifenol chamado catequina, que é un antioxidante que axuda a previr o dano celular ademais doutros beneficios para a saúde.

2. Beneficioso para as funcións cerebrais
Un artigo de 2017 concluíu que beber té verde pode beneficiar a cognición, o estado de ánimo e a función cerebral, posiblemente debido a compostos do té verde como a cafeína e a L-teanina.

Un estudo de 2020 indicou que o té verde está asociado cunha probabilidade 64% menor de deterioro cognitivo en adultos de mediana idade e maiores.

3. Mellora o proceso de queima de graxa
Os resultados dunha revisión científica realizada en 2022 revelaron que a capacidade do té verde para afectar positivamente o proceso de metabolismo é mellorada mediante exercicios aeróbicos ou de resistencia, mentres que un informe emitido pola Oficina Americana de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. States indica que, aínda que algúns estudos demostraron que o té verde pode mellorar a forma en que o corpo descompón a graxa, pero o seu efecto xeral sobre a perda de peso é probable que sexa pequeno.

4. Protexe o cerebro do envellecemento
Os resultados dun estudo de 2020 mostraron que o té verde está asociado con niveis máis baixos de certos marcadores asociados á enfermidade de Alzheimer en persoas sen problemas cognitivos actualmente coñecidos, pero non hai evidencia clínica de como o té verde afecta o cerebro humano.

5. Mellora a saúde bucodental
Beber té verde, ou extracto de té verde, pode axudar a mellorar a saúde bucodental. Pero hai que ter en conta que a maior parte da investigación sobre este tema aínda está en estudo.

6. Controla o azucre no sangue
Unha revisión científica de 2020 descubriu que o té verde pode axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún a curto prazo, pero non parece ter un efecto sobre o azucre no sangue ou a insulina a longo prazo.

7. Protexe contra as enfermidades cardíacas
Unha recente revisión científica suxire que beber té verde regularmente pode reducir varios factores de risco de enfermidades cardíacas, como a presión arterial ou os lípidos. Pero aínda faltan probas consistentes e a longo prazo nos ensaios clínicos humanos capaces de mostrar causa e efecto.

8. Axuda a perder peso
Moitos estudos mostran que o té verde pode axudar á perda de peso, xa que os resultados dun estudo de 2022 revelaron que beber catro ou máis cuncas de té verde ao día estaba asociado cunha probabilidade 44% menor de desenvolver obesidade abdominal, pero o efecto só foi significativo. para mulleres..

Efectos secundarios de beber demasiado té verde

Como se mencionou anteriormente, a pesar dos seus innumerables beneficios, os ingredientes activos do té verde, que son cafeína e antioxidantes, poden causar algúns problemas.

Para algunhas persoas, a cafeína pode causar dores de cabeza, problemas estomacais ou mesmo interferir co sono. As catequinas poden reducir a absorción de ferro dos alimentos e dos suplementos. Segundo o publicado polo xornal "Times of India", o consumo excesivo de té verde pode levar a sufrir os seguintes efectos secundarios:

1. Dor de estómago
Segundo os expertos, consumir demasiado té verde pode causar irritación do estómago, especialmente cando se toma co estómago baleiro.

2. Dor de cabeza
As persoas que sofren de enxaqueca deben evitar o consumo excesivo de té verde, xa que pode provocar dores de cabeza.

3. Insomnio
Aínda que contén unha cantidade moi pequena de cafeína, a inxestión excesiva pode provocar un sono deficiente, o que pode empeorar aínda máis outros problemas de saúde.

4. Provoca deficiencia de ferro
Segundo os estudos, o té verde contén antioxidantes que dificultan a absorción de ferro no corpo e poden provocar unha deficiencia de ferro. Os expertos aconsellan engadir zume de limón ao té verde, porque o contido de vitamina C no limón axuda a mellorar a absorción de ferro.

5. Vómitos
Un dos efectos secundarios negativos do consumo excesivo de té verde é que pode causar náuseas e vómitos debido ao seu contido en L-teanina.

6. Vertixe e mareos
A cafeína do té verde reduce o fluxo sanguíneo ao cerebro, causando mareos.

7. Dano hepático
O consumo excesivo de té verde provoca unha acumulación de cafeína, que pode estresar e danar o fígado.

8. Osteoporose
Algúns compostos do té verde impiden a absorción de calcio, o que leva a ósos máis débiles, o que pode aumentar o risco de desenvolver enfermidades óseas como a osteoporose.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023