Como actúas para librarte do aburrimento?

Como actúas para librarte do aburrimento?

Imaxina que espertas o primeiro día dunhas tan esperadas vacacións, disfrutando dun agradable almorzo, dando un paseo pola praia e lendo as noticias e os temas interesantes mentres tomabas un café.

As cousas comezaron moi ben e estás a sentirte feliz e relaxado, tal e como esperabas cando reservaches a viaxe, pero a última hora da tarde podes comezar a sentirte bastante aburrido.

O aburrimento é unha condición común

Segundo un informe publicado pola web “Psychology Today”, non hai motivos para alarmarse porque é unha condición común á que se enfrontan moitos, xa que resulta que ter tempo libre ilimitado non sempre é tan incrible como algúns esperan. Por exemplo, os xubilados imaxinan o felices que serían cando deixasen o seu traballo por viaxes, saídas ilimitadas e ler novelas mentres descansan na praia.

Falta de sentido de produtividade

Pero a realidade do asunto é que moitos xubilados gozan inicialmente do seu tempo libre, pero só unhas semanas despois, decátanse de que realmente botan de menos o traballo que deixaron atrás, o que proporcionaba unha sensación de produtividade, propósito e sentido ás súas vidas. Por outra banda, estar ocupado co traballo e outros compromisos produtivos desde o amencer ata o solpor pode provocar estrés e tensión e, polo tanto, reducir os sentimentos de felicidade, o que leva a preguntarse canto tempo libre é óptimo para a felicidade?

Tres puntos principais

Nun estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology en 2021, os investigadores buscaron unha resposta a esta pregunta enquisando a decenas de miles de participantes e recompilando datos sobre como pasan o seu tempo libre e o feliz que se senten. Os resultados do estudo revelaron tres puntos principais:

1. Pasar menos de dúas horas de tempo libre ao día provoca moito estrés, o que afecta á sensación de felicidade Tras revisar os datos, o equipo de investigación concluíu que ter menos de dúas horas de tempo libre ao día non era suficiente para sentirse. feliz. Os participantes, que non tiñan máis de dúas horas de tempo discrecional ao día, informaron de experimentar un aumento do estrés, o que significa que estaban demasiado ocupados co traballo, os recados, o coidado dos nenos ou outros asuntos e, polo tanto, non podían maximizar a súa felicidade.

2. Pasar máis de 5 horas de tempo libre ao día leva a unha falta de produtividade, o que reduce a felicidade.Sorprendentemente, ter moito tempo libre non é o contrasinal para entrar no mundo da felicidade, xa que as persoas derivan unha certa sensación de felicidade. de Ser produtivo, realizar tarefas e/ou acadar obxectivos, esa sensación de alegría desaparece cando un pasa todo o día descansando na praia ou vendo películas na terraza da casa. Aínda que hai un momento e un lugar para pasar un día enteiro relaxándose. , ter moito tempo libre socava... A felicidade polo aburrimento.

3. Os investigadores concluíron que hai dous aspectos importantes á hora de dedicar o tempo libre de calidade: en primeiro lugar, cando o tempo libre se utiliza de forma máis produtiva, como practicar un deporte de equipo ou facer voluntariado para traballos sociais benéficos, cinco ou máis. horas ao día poden manter a felicidade ou incluso mellorala.

O outro lado é que hai un efecto positivo similar de comunicarse cos demais durante o tempo libre, especialmente porque unha persoa que pasa cinco ou máis horas de tempo libre só pode dificultar a súa sensación de felicidade.

Máis de dúas horas e menos de cinco

Segundo un estudo realizado polos investigadores John Kelly e Joe Ross da Universidade de Illinois en 1989, os xubilados que se ofrecen como voluntarios en actividades sociais benéficas ou se unen a clubs son máis felices e toman vacacións co equilibrio adecuado de estímulos como sendeirismo, mergullo ou organización. .. Os paseos e o relax fan que a xente se sinta máis feliz.

Sorprendentemente, os resultados dos estudos indican que máis relaxación durante o tempo de lecer non sempre é unha mellor opción, e que conseguir dúas horas ou menos de tempo de lecer ao día é demasiado pouco, mentres que cinco horas ou máis de tempo de lecer ao día está demostrado ser máis do necesario, e entre máis de dúas horas e menos de cinco horas pode ser unha cantidade adecuada.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023