Como fai que a súa comida sexa máis útil e nutricionalmente valiosa?

Como fai que a súa comida sexa máis útil e nutricionalmente valiosa?

Na procura dunha dieta equilibrada e deliciosa, os aditivos alimentarios adoitan desempeñar un papel vital. Aínda que algúns aditivos alimentarios poden estar cheos de azucre, graxas non saudables e aditivos, tamén hai moitas opcións saudables.

1. Aceite de oliva virxe extra

O aceite de oliva virxe extra é un dos produtos básicos da rexión mediterránea, que se engade a moitos pratos deliciosos. É rico en graxas monoinsaturadas e antioxidantes saudables para o corazón.

2. Iogur grego

O iogur grego rico en proteínas pode substituír a crema de leite ou a maionesa en moitas receitas. É unha gran fonte de probióticos e calcio.

3. Guacamole

O guacamole, que está feito con aguacate, é delicioso e proporciona graxas saudables, fibra e varias vitaminas. O guacamole, ou guacamole segundo a pronuncia mexicana, é a salsa perfecta para tacos e bocadillos.

4. Salsa

A salsa fresca feita con tomate, cebola e pemento é baixa en calorías e está chea de vitaminas e antioxidantes. A salsa engade un toque de sabor aos alimentos e non afecta o peso.

5. Hummus

Feito con garavanzos, tahini e aceite de oliva, o hummus é unha excelente adición porque é rico en proteínas e perfecto para mollar vexetais ou untar en galletas de cereais integrais.

6. Mostaza

Os paquetes de ketchup azucarados pódense substituír por mostaza. É baixa en calorías e engade un toque refrescante a bocadillos, wraps e encurtidos.

7. Pesto

A salsa de pesto verde adoita conter albahaca, piñóns, aceite de oliva e queixo parmesano. É un complemento delicioso para pasta, ensaladas ou como relleno para bocadillos.

8. Vinagre balsámico

Un chorriño de vinagre balsámico engade profundidade e dozura ás ensaladas e ás verduras asadas. É coñecido polos seus potenciais beneficios para a saúde, incluíndo a mellora da dixestión e o control do azucre no sangue.

9. Salsa picante

Se unha persoa pode tolerar a calor, a salsa picante é unha forma baixa en calorías de engadir sabor ás dietas. A capsaicina, o composto termoxénico, tamén aumenta o metabolismo.

10. Manteiga de noces

As manteigas de froitos secos naturais, como a manteiga de améndoa ou de cacahuete, proporcionan graxas, proteínas e fibra saudables. Pódense untar sobre pan integral ou usar como mergullo para algunhas froitas.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023