Como manter o teu sistema dixestivo saudable no mes sagrado do Ramadán

A nosa dieta é completamente diferente durante os períodos de xaxún, polo que cambiamos o que estamos afeitos durante o ano en canto a hábitos saudables e horarios das comidas, ata que se produza o cambio na calidade dos alimentos. Hoxe en Ana Salwa reunímonos para vós
Médicos e expertos en nutrición aconsellan evitar o estreñimiento durante o mes santo.

1- Beba polo menos dous litros de auga ao día, que se pode distribuír entre as comidas Iftar e Suhoor, para garantir que o corpo se manteña hidratado.

2- Dividindo o almorzo en lotes, é preferible comer dátiles, sopa e ensalada, despois descansar un tempo, é preferible dar un paseo durante o almorzo, antes de retomar o resto do almorzo.

3- Come froitas e verduras ricas en fibras naturais, como as mazás.

4- Come froitos secos como figos, albaricoques e pasas, xa que son ricos en beneficios nutricionais.

5- Non sentar despois do almorzo e ter coidado de moverse, polo que é preferible ou dar un paseo algún tempo ou facer algún exercicio leve.

6- Engade a avea á túa dieta diaria, xa que é rica en nutrientes beneficiosos que asegurarán que o estreñimiento se manteña afastado durante todo o mes sagrado.
Palabras chave