Como melloras o rendemento do teu corpo?

Quizais a maioría da xente non sabe que a actividade do corpo e o desempeño das súas funcións está relacionada coa velocidade da circulación sanguínea e a súa actividade.

E cando a circulación é deficiente, ralentiza ou obstruye o fluxo sanguíneo, o que significa que as células e órganos do corpo non reciben todo o osíxeno e os nutrientes que necesitan para crecer e funcionar, segundo WebMD.

Unha persoa sente frío ou adormecemento nas mans e os pés se non chega o suficiente sangue ás extremidades. Se unha persoa é de pel clara, aparece un matiz azul nas pernas. A mala circulación tamén pode provocar a pel seca, as uñas quebradizas e a perda de cabelo, especialmente o cabelo nas pernas e os pés. Aquí tes unha serie de formas naturais de mellorar a circulación sanguínea no corpo:

1- deixar de fumar
A nicotina, que é o principio activo dos cigarros, cigarros electrónicos e tabaco de todo tipo, provoca danos nas paredes das arterias, e engrosa o sangue, o que provoca o impedimento do seu fluxo e a súa chegada en cantidades adecuadas aos órganos. do corpo. É necesario absterse de fumar calquera cigarro ou tipo de tabaco para evitar a infección por esta afección e as súas complicacións.

2- Regulación da presión arterial
A presión arterial alta pode causar aterosclerose, unha condición que limita a facilidade do fluxo sanguíneo. Polo tanto, cómpre ter en conta axustar a medición e control da presión arterial, para que non supere os 120 sobre os 80 ou menos, pero recoméndase consultar a un médico para as mellores medicións que sexan acordes coa idade da persoa. estado de saúde de cada persoa.

3- Auga e líquidos
A auga representa aproximadamente a metade do volume de sangue, polo que unha persoa necesita manter o seu corpo hidratado para mantelo en movemento. Recoméndase beber 8 vasos de auga ao día. Pode aumentar a cantidade de auga potable se o tempo é quente ou durante o exercicio.

4- Movemento na oficina
Sentado durante horas á vez provoca danos á circulación sanguínea, así como á columna vertebral e aos músculos das pernas. E a debilidade dos músculos das pernas leva a unha desaceleración do fluxo sanguíneo que empeora en coágulos. Se a persoa cuxa natureza de traballo require estar sentada durante longos períodos na mesa, debe tentar permanecer de pé durante algún tempo e moverse pola mesa de cando en vez. Pode tardar algún tempo en afacerse a este comportamento, pero estar de pé axuda a activar as válvulas das veas das pernas, enviando sangue de volta ao corazón.

5- Practicar ioga
Algúns exercicios de ioga poden mellorar o fluxo sanguíneo. Así, o osíxeno chega ás células e órganos do corpo. O ioga tamén axuda a regular as taxas de bombeo de sangue nas arterias e de volta polas veas desde o corazón ata a metade inferior do corpo e viceversa.

6- Deitarse no chan
Se unha persoa nota que os nocellos ou os pés están inchados, pode probar unha postura de ioga coñecida como viparita karani, unha forma sinxela de enviar sangue na outra dirección. A persoa deitase no chan ou nunha colchoneta de ioga, co ombreiro esquerdo ou dereito achegándose á parede. Despois xira suavemente o corpo ata que poida apoiar os pés na parede. Despois endereita os brazos coas palmas das mans cara abaixo para manter o equilibrio.

7- Fortalecemento do corazón
O significado da palabra "aeróbico" é "con osíxeno". Cando unha persoa corre, anda en bicicleta, camiña ou nada, a persoa recibe máis osíxeno e o sangue transpórtao aos músculos. O beneficio de bombear sangue durante o exercicio aeróbico, para fortalecer o músculo cardíaco e baixar a presión arterial.

8- Agacharse
Esta forma de adestramento axuda a fortalecer os vasos sanguíneos, reduce o azucre no sangue e alivia a dor nas costas. Tense en conta durante o exercicio deste adestramento que as costas estean rectas e os brazos dobrados para conseguir o equilibrio ao volver a sentarse.

9- Máis plantas e menos carne
Debes comer moitas froitas e vexetais e afastarte das graxas saturadas, que se atopan na carne vermella, o polo, o queixo e outras fontes animais.
Tamén se debe afastar de comer moito sal, xa que isto axudará a manter o peso corporal en taxas saudables, ademais de obter medidas adecuadas de colesterol e presión arterial, e protexer as arterias e vasos sanguíneos en xeral.

10- Peitear o corpo
O sangue pódese mover polo corpo na dirección correcta, xusto antes da ducha, usando un cepillo corporal con cerdas duras. Masaxe o corpo, especialmente as zonas da pel. É preferible comezar desde os pés cara arriba con movementos longos ao longo das pernas e dos brazos. En canto ao abdome e a zona lumbar, o peite realízase con movementos circulares.

11- Un baño quente
Un baño morno, aínda que é unha solución temporal, é unha boa forma de estimular a circulación.A auga morna axuda a mellorar o funcionamento das arterias e veas ensánchalas lixeiramente, permitindo que pase máis sangue. A auga quente tamén se pode tomar como té para o mesmo propósito.