Como conseguir o autocoidado ao menor custo?

Como conseguir o autocoidado ao menor custo?

Segundo o publicado por Health Shots, o autocoidado é un paso necesario e imprescindible, e non fai falla reservar billetes para viaxar polo mundo nin facer un oco nas súas contas económicas para facelo, senón practicar unhas sinxelas actividades. que ama pode acadar obxectivos de autocoidado.

necesidade e prioridade

A psicoterapeuta Doutora Chandni Tujneet explica que coidar da súa familia e dos seus seres queridos está ben, pero non se debe poñer o último.

O coidado de si mesmo consiste en poñer a saúde e a felicidade dunha persoa na parte superior da súa lista de tarefas. No medio do bulicio da vida moderna, algunhas persoas poden esquecerse de coidar de si mesmas. O doutor Tognat di que realizar actividades que satisfagan as necesidades de saúde física, mental e emocional é o que se trata do autocoidado, debe converterse nun hábito e é necesario ter unha rutina de autocoidado.

vida estable

O doutor Tognat advertiu de que cando existe unha falta de autocoidado en materia de saúde, hixiene ou condicións de vida, o auto-desatención pode ter efectos negativos na saúde física, emocional e mental, sendo necesario ter en conta que o autocoidado. non é egoísta, a pesar do que outros cren que o coidado de si mesmo axuda a unha persoa a conseguir estabilidade en todos os ámbitos da súa vida, xa sexan as relacións, a autoconfianza, a saúde ou as finanzas.

7 ideas que promoven unha boa saúde mental

O doutor Tougnet recomenda tomarse o tempo para descubrir o que realmente renova e revitaliza a vida dunha persoa en lugar de seguir o que están facendo os demais. Aquí tes algunhas ideas para comezar co coidado persoal:

1. Mindfulness

O experto Tougnet explica que centrarse no momento presente sen xuízo é un compoñente da meditación de atención plena. Crese que esta práctica reduce a ansiedade e a desesperación ao tempo que promove o benestar xeral. Podes usar a alimentación consciente ou a respiración consciente para desenvolver a habilidade da atención plena.

2. Exercicio

O exercicio regular é unha das prácticas de autocoidado máis recomendadas porque é unha boa forma de mellorar o estado de ánimo e aliviar o estrés. Tamén pode axudar a mellorar a forma corporal e a autoconfianza. Só 30 minutos de exercicio a maioría dos días da semana paga a pena.

3. Ambientadores e perfumes

Os aceites esenciais pódense usar para aliviar o estrés e promover a relaxación. Unhas pingas de aceite de lavanda pódense colocar na ducha, ou unhas pingas nas esquinas da almofada para gozar dun día relaxante ou durmir.

4. Conecta coa natureza

Estar ao aire libre na natureza pode axudarche a sentirte tranquilo e tranquilo. Se unha persoa está facendo sendeirismo, paseando por un parque ou simplemente sentada ao aire libre, estar en contacto coa natureza pode enchelo de paz e enerxía.

5. Levar un diario

Escribir un diario é unha excelente forma de xestionar as emocións e desestresarse. Tentar escribir ideas e pensamentos todos os días pode axudarche a despexar a túa mente e establecer obxectivos sen problemas.

6. Desintoxicación dixital

Pasar demasiado tempo mirando os dispositivos ou as redes sociais pode ser prexudicial para a saúde mental. Considere reservar unha determinada cantidade de tempo cada día para facer un descanso da tecnoloxía.

7. Terapias alternativas

As terapias alternativas como a acupuntura, a cura enerxética e a naturopatía poden axudar a xestionar o estrés e a relaxarse. Non obstante, hai que recorrer a terapias alternativas baixo a supervisión dun especialista e non atender o consello de non especialistas en Internet.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023