Como protexerse da deshidratación no Ramadán?

O xaxún durante longas horas debe deshidratarte a menos que te deas conta de como evitar esta deshidratación, entón como protexerte dela da mellor maneira?

Que é a deshidratación?

O que se entende por deshidratación é a exposición do corpo a unha forte diminución da cantidade de líquido no mesmo -que normalmente representa o 70% dos compoñentes do organismo- debido ao aumento da porcentaxe de perda de líquidos a través da suor, etc., e a diminución na porcentaxe de líquido que entra no organismo para compensar o perdido. Esta situación é posible durante o xaxún no mes de Ramadán debido ás altas temperaturas, que provocan a perda de grandes cantidades de líquidos corporais, ademais de absterse de beber durante o período de xaxún, segundo o sitio web Daily Medical Info.

Síntomas de deshidratación no Ramadán

Os graos leves de deshidratación están asociados a unha serie de síntomas, incluíndo boca seca, somnolencia, diminución da actividade, sede, diminución da produción de orina, dor de cabeza e pel seca.

En canto ás fases avanzadas de deshidratación, poden estar presentes síntomas como falta de sudoración, ausencia de formación de orina, presión arterial baixa, pulso e respiración rápidos e coma.

medidas preventivas

Porque sempre é mellor previr que curar, e para que poidas gozar dun xaxún saudable, recomendámosche que sigas estas pautas para evitar a deshidratación.

1- Non cedas ao sol

Debe estar lonxe da exposición directa ao sol na medida do posible e asegúrese de estar en lugares moderadamente quentes ou sombreados. E se a exposición ao sol é inevitable, pódese confiar en levar un sombreiro sobre a cabeza e traballar de forma moderada para garantir que non se produza unha fatiga súbita debido á exposición ao sol.

2- Non esquezas os líquidos despois do almorzo

Recibir abundantes líquidos durante o período posterior ao Iftar contribúe en gran medida a protexer o corpo da deshidratación durante o período de xaxún do día seguinte.

Evitar certas bebidas, como café, cola, té e bebidas que conteñan cafeína ou grandes cantidades de azucre, axuda a protexer contra a deshidratación causada por estas bebidas.

3- Non subestimes os pratos do Ramadán

Algúns pratos do Ramadán son considerados dalgún xeito para apoiar a capacidade humana para combater os efectos da seca.Qamar al-Din, por exemplo, é un dos pratos que xogan un papel na prevención de problemas estomacais asociados á acumulación de ácidos dixestivos, debido á falta de líquido no corpo.

4- Non depender só da auga

Certamente, a auga ten un papel fundamental para manter o equilibrio fluído no organismo, pero non hai que esquecer o papel dos zumes naturais, e outras froitas que conteñen grandes cantidades de líquido, ademais de moitas vitaminas, sales e moitos elementos importantes no equilibrio. dos fluídos corporais. Isto inclúe limón, amorodo e laranxa.