Como perder peso despois do Ramadán?

O peor ao que te podes enfrontar ao engordar despois do Ramadán é o teu regreso a eses petiscos cheos de calorías baleiras que non che farán sentir cheo, pola contra, invitarache a comer a túa comida con máis avaricia despois de encher o teu corpo con alimentos saturados. graxas Decateime de elixir ben as túas comidas e decidín elixir comidas que che fagan sentir saciado, todo cambiará e o teu equilibrio balancearase á palma da axilidade.

WebMD, que se ocupa da medicina e da saúde, presenta unha lista de petiscos saudables, saudables e baixos en hidratos de carbono, para que o mundo dos petiscos non pareza centrado só nos hidratos de carbono, xa que sorprende que algúns preparados. lanches, cuxo envase abarca as frases "comidas" saudables", as barras de granola e as galletas son ricas en hidratos de carbono.

Mazá e queixo

Podes mesturar sabores doces e salgados para facer un gran lanche. Preferiblemente, os ingredientes son media cunca de rodajas de mazá con anacos de queixo. Esta porción contén uns 10 gramos de hidratos de carbono.

Aguacate e galletas
Tritura un cuarto dun aguacate maduro encima de dúas patacas fritas crocantes saudables e terás un lanche con non máis de 18 gramos de carbohidratos. Este lanche é rico en fibra e graxas saudables para o corazón.

Iogur e pepino
Para unha comida lixeira e refrescante, pódense engadir rodajas de pepino fresco a unha cunca de iogur baixo en graxa. Os carbohidratos nesta comida non superan os 12 gramos para unha dose pequena e para unha dose grande ata 20 gramos.

Recheo de pavo
Pódense substituír as follas de leituga e mostaza no lugar do pan para envolver uns 30 gramos de pavo en rodajas. Este lanche contén 3 gramos de hidratos de carbono.

Bistecs
Os filetes sen procesar son unha das mellores opcións para a comida rápida. Recoméndase evitar calquera carne procesada. Unha porción de aproximadamente 1.5 onzas contén uns 10 gramos de hidratos de carbono.

Ovos cocidos
Cando comes ovos duros, recibes un lanche con menos de 1 gramo de carbohidratos.

nogueira
Un surtido de froitos secos é un lanche clásico. A boa noticia é que cada 30 gramos de froitos secos contén só 5 gramos de carbohidratos.

chips de grelo
As patacas fritas de col rizada pódense facer na casa e obtén unha comida sa e lixeira xa que os hidratos de carbono son inferiores a 10 gramos. Todo o que tes que facer é cortar un puñado de col rizada, enxágüe e secalo antes de poñelo nunha cunca con 300 cucharada de aceite e 20/25 cucharadita de sal. Pódese asar no forno a XNUMX °C durante XNUMX-XNUMX minutos, ata que o grelo quede crocante.

Hummus con pementa vermella
Espolvoreo 16/XNUMX cunca de garavanzos sobre pementos vermellos en rodajas para unha comida deliciosa, que contén só XNUMX gramos de carbohidratos.

Tomate recheo de atún
Pon 85 gramos de conserva de atún en medio tomate maduro e merenda con só 3.5 gramos de carbohidratos.