Como lides coa depresión?

Non fai falta acudir a un médico, nin medicamentos cuxo dano supere a súa utilidade, existe un remedio na casa de cada un de nós para o que nos pode afectar a depresión ou a inflamación, así que cal é este tratamento, imos coñecer xuntos en este informe..

Na parte superior da lista de consellos para comer alimentos saudables, segundo o sitio web "Care2", está desfacerse do exceso de azucre e das comidas preparadas. E se queres mellorar o teu estado de ánimo ou tratar as infeccións no peito, hai algúns alimentos que dan sensación de felicidade e equilibrio, e reducen a inflamación, como segue:

1. Cereixa

Moitos atletas consumen zume de cereixa agrio para combater os músculos doloridos e conseguir un estado de recuperación despois do exercicio. Este zume contén altos niveis de antioxidantes, o que significa que é un remedio natural para o dano oxidativo, o estrés e a inflamación.

Algúns estudos demostraron que o zume de cereixa alivia os síntomas e signos de inflamación na artrite, especialmente a gota, así como mellora o estado de ánimo. Algúns especialistas cren que a depresión é un trastorno inflamatorio, o que fai que o zume rico en antioxidantes sexa o resultado final para diminuír os síntomas da depresión.

2. Alimentos fermentados

O segredo para un estado de ánimo equilibrado reside no intestino, xa que hai conexións entre o cerebro e o sistema dixestivo, o que significa que o mal humor pode deberse á inflamación dos órganos do corpo e á saúde intestinal en xeral. Cando os intestinos funcionan ben, a inflamación intestinal diminúe e o estado de ánimo é máis probable que se equilibre.

O iogur e o pan son alimentos fermentados que se poden consumir en varios momentos.

3. Cúrcuma

A cúrcuma é coñecida como un bo e eficaz antiinflamatorio, xa que xa se demostrou que reduce a artrite. Como se demostrou a través dos ensaios dunha serie de estudos clínicos, a cúrcuma ten propiedades antidepresivas sen efectos secundarios nocivos. Recoméndase engadir pementa negra á cúrcuma para obter o máximo beneficio da curcumina (o composto activo da cúrcuma).

4. Omega 3

Os alimentos ricos en omega-3 axudan a crear un equilibrio adecuado de ácidos graxos omega no organismo, proporcionando así protección contra as infeccións, ademais de contribuír a mellorar o funcionamento dos vasos sanguíneos, o que supón unha mellor resistencia ás enfermidades cardíacas.

En canto ao estado de ánimo, os ácidos graxos omega-3 son esenciais para a produción de serotonina, coñecida popularmente como a hormona da felicidade. Moitos estudos demostraron que os pacientes deprimidos padecen unha grave deficiencia de omega-3.