Como compensar a falta de vitamina D?

Vitamina D.. Sabías que unha deficiencia desta vitamina pode afectar a túa vida enteira?D A deficiencia de vitamina D afecta a todas as funcións do corpo, e fai que todo o corpo estea nun estado inestable. Compensar a deficiencia de vitamina D A través dos alimentos ricos nesta vitamina, todos sabemos que os síntomas da deficiencia de vitamina D no corpo humano son moi difíciles, o que pode resumirse en dor ósea e sensación de debilidade muscular, así como unha sensación constante de fatiga, que negativamente afecta a saúde mental.

Como obter a vitamina D perfectamente?

Os ósos tamén se fan moi fráxiles, o que fai que sexan máis fáciles de romper.

Outros síntomas inclúen unha sensación constante de depresión e un alto nivel de colesterol no sangue.

Polo tanto, un estudo recente confirmou que hai algúns alimentos que poden axudar a adquirir a vitamina D necesaria para o corpo, incluíndo:

Salmón

Este tipo de peixe en particular é unha fonte esencial de vitamina D. Fortalece os ósos e mellora o rendemento cerebral, tamén se considera un antidepresivo e mellora a memoria.

Catro vitaminas que necesita a túa pel... Cales son??

ovos

Come ovos polo menos dúas veces por semana e nunca renuncias á xema, é unha fonte ideal de vitamina D, regula o sistema nervioso e os vasos sanguíneos e mellora o crecemento do cabelo.

o leite

O leite e todo tipo de queixos e iogures son ricos en vitamina D e son facilmente absorbidos polos ósos.

Cóntase que a mellor forma de obter vitamina D é a exposición á luz solar, porque axuda ao organismo a absorber o calcio e o resto das vitaminas necesarias.

E todos sabemos que esta vitamina ten grandes beneficios estéticos.A vitamina D xoga un papel importante na cor da pel. Incluso pode axudar a tratar a psoríase calcitriol Un tipo de vitamina D producida naturalmente polos humanos para tratar a psoríase

Non debemos esquecer que os estudos amosan unha baixa porcentaxe de vitamina D dos seus límites naturais en aproximadamente un 60-70% das persoas, e os estudos demostraron a súa gran importancia para manter a saúde lonxe da dor articular e ósea, así como para tratar a depresión e saúde física e neurolóxica xeral.

A fonte máis importante de vitamina D é o sol, pero hai que saber como expoñernos.O mellor momento para exporse ao sol é entre as horas (9 a 1 horas) nos países de clima temperado.
E o tempo necesario é só de (10 a 15 minutos), sen a presenza de tabiques de vidro, ventás ou cortinas, a exposición debe ser directa.

Isto é moi importante para a formación e conversión da vitamina D que comemos nos nosos alimentos ao seu estado activo.

Esta vitamina tamén está considerada unha das vitaminas liposolubles, polo que aconsellamos consumila en equilibrio (e non afastarse) de graxa, manteiga e graxa e recortar completamente estes produtos.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/