Como cambia a túa vida a flexibilidade social?

Como cambia a túa vida a flexibilidade social?

A flexibilidade é unha poderosa ferramenta para o benestar, pero tamén é un concepto complexo e multifacético. A resiliencia defínese como o conxunto de calidades persoais que nos permiten prosperar ante as adversidades. Pode implicar acougarse en situacións difíciles, implementar mecanismos de afrontamento efectivos e xestionar ben as críticas.

O estrés constante pode ser difícil para a saúde mental e física dunha persoa. A flexibilidade persoal pode evitar que afecte negativamente ao ciclo do estrés e ao eixe HPA, o que nos permite loitar mellor contra as enfermidades e outros resultados negativos.

Pero a flexibilidade pode significar cousas diferentes para persoas diferentes, por exemplo, a flexibilidade é unha persoa aberta que pasa tempo extra cos amigos. Mentres que, para un introvertido, pode significar pasar máis tempo só. Aínda que cada un de nós pode facer fronte aos conflitos utilizando estratexias diferentes, a clave é descubrir o que nos funciona e en que circunstancias, como se mostra a continuación:

1. Acepta a realidade

Moita dor deriva da tendencia da xente a loitar contra cousas que non poden cambiar. Pero canto máis tempo pasamos sentíndonos molestos por situacións incontrolables da nosa vida, máis tempo pasamos nerviosos ou enfadados en lugar de centrarnos en como mellorar o futuro, e quizais por iso hai un vínculo entre a capacidade de aceptar a realidade e a súa negatividade.Benestar psicolóxico positivo.

2. Autocoñecemento

O autocoñecemento é unha necesidade para a resiliencia. Se non nos coñecemos o suficiente como para tratar os estresores de xeito eficaz, é probable que a loita e o sufrimento se estendan. Por exemplo, podemos tratar con fumar ou atracón só cando nos sentimos mal, pero ao día seguinte acabamos sentíndonos mal. Ao desenvolver o autocoñecemento, podemos tomar accións que nos axuden a recuperarnos das dificultades máis facilmente.

3. Coidate

Cando estamos enfermos, cansos ou desnutridos, é máis difícil responder a calquera tipo de estrés, grande ou pequeno. A razón é que os nosos corpos non teñen recursos suficientes para axudalos a recuperarse, por exemplo, a investigación descubriu que comer azucre está relacionado coa depresión. Se nos centramos en ser máis saudables, poderemos mellorar a nosa resiliencia. Podemos facelo comendo alimentos máis saudables e nutritivos, facendo exercicio moderado e durmindo unha boa noite cando estamos cansos.

4. Amor propio

O amor propio (ou a autoestima, a autoconfianza e a autoestima) pode ser unha parte importante do que significa ser resiliente. As autovisións positivas están intimamente relacionadas con resultados positivos como a felicidade e o benestar psicolóxico. Isto é porque se nos sentimos mal con nós mesmos, o sentimento reflíctese en todos os outros aspectos das nosas vidas. Así, preparámonos para situacións decepcionantes e despois culpámonos por elas. Pero ao desenvolver o amor propio, espérase que reacciones ao estrés de forma saudable.

5. Construción de relacións sociais

As conexións sociais son un compoñente crítico da resiliencia, porque fagamos o que fagamos, sentímonos mellor cando o facemos en compañía de amigos, familiares ou compañeiros. De feito, unha das formas máis fiables de mellorar o benestar é desenvolver relacións sociais de alta calidade e sentirse conectado socialmente coas persoas da túa vida.

6. Da un paso atrás

Ás veces, cando un está pasando por unha situación difícil, pode mergullarse tanto nela que non pode velo directamente. É desbordado polas emocións e estreita os seus horizontes, por iso a resiliencia implica moitas veces poder dar un paso atrás e mirar a situación desde fóra de nós mesmos e cunha perspectiva máis ampla. Máis concretamente, se miramos a nosa situación como se fósemos "un transeúnte", podemos obter unha obxectividade moi necesaria que pode axudar a reducir as nosas emocións negativas. Esta estratexia coñécese como distanciamento emocional e pode axudarnos a sentirnos mellor nos momentos difíciles.

7. Retos significativos

É da natureza humana tratar de dar sentido aos nosos desafíos, xa que moitas veces consiste nas nosas mentes en explicar por que as cousas nos pasaron e por que sucederon como o fixeron. Isto pode axudarnos a afrontar a perda e outros eventos debilitantes. A creación de significado tamén pode ser unha parte esencial da resiliencia. Pola contra, se pensamos, por exemplo, que acontecen malos acontecementos sen motivo aparente, podemos acabar sentíndonos perdidos ou descontrolados.