Como podes fortalecer os pulmóns a través da comida?

Como podes fortalecer os pulmóns a través da comida?

Os pulmóns son unha delicada fábrica de osíxeno e son tan sensibles aos factores externos que incluso as burbullas de xabón e as motas de po poden danar miles de células neles. Pero a diferenza doutros órganos internos do corpo humano, os pulmóns están entre os poucos órganos que interactúan co medio ambiente e, polo tanto, están expostos a moitos patóxenos, contaminantes e alérxenos todos os días.

Non obstante, segundo o informe do doutor Nikelish Anand, Geriatra Consultor, publicado por Only My Health, é posible manter a saúde dos pulmóns e mellorar o seu rendemento cunhas sinxelas modificacións na dieta, como segue:

Tomates

As froitas e os zumes de tomate son ricos en licopeno, o que lles confire propiedades antioxidantes que reducen a inflamación das vías respiratorias e axudan a previr a asma.

Té verde

Consumir dúas cuncas de té verde ao día axuda a relaxar os músculos dos pulmóns e reduce a inflamación.

nogueira

Comer noces con regularidade aumenta a capacidade pulmonar. Un puñado cheo de noces contén ácidos graxos omega-3 que aumentan a forza muscular e a saúde.

albaricoque

Os albaricoques conteñen altos niveis de vitamina A, que mantén e repara o revestimento das vías respiratorias, axudando a reducir o risco de infección e a reducir a inflamación.

o allo

O allo fornece aos pulmóns grandes cantidades de alicina, un composto que pode matar bacterias nocivas nos pulmóns e reducir a inflamación. Se o allo está triturado, picado ou ralado, está ben.

brócolis

O brócoli é rico en fibra e ten a capacidade de combater a inflamación dos pulmóns. Ademais, os altos niveis de sulforafano no brócoli axudan a desfacerse das bacterias nocivas. O brócoli pódese comer cru ou fervido en ensaladas ou guarnicións.

xenxibre

Comer xenxibre é unha boa forma de desfacerse das toxinas dos pulmóns. O xenxibre ralado ou moído, empapado nunha cunca de té verde, é unha das bebidas desintoxicantes máis poderosas para eliminar os contaminantes dos pulmóns e das vías respiratorias.

Grans integrais

O arroz integral, a avea, a cebada e outros tipos de cereais integrais son antioxidantes, que poden reverter os efectos de respirar aire contaminado. O alto contido de vitamina E e selenio nos cereais integrais tamén mellora o metabolismo pulmonar.

Vexetais de folla

Os vexetais de folla verde proporcionan ao corpo humano vitaminas esenciais que promoven a saúde pulmonar. As espinacas, o repolo e a leituga pódense comer en ensaladas ou como prato principal.

cítricos

Froitas como as laranxas, os limóns e os pomelos conteñen grandes cantidades de vitamina C, que combate as infeccións respiratorias e mellora a respiración. Pódese comer cru como merenda da mañá ou da noite, ou como zume refrescante.

Outros temas: 

Como tratas co teu amante despois de volver dunha ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج