"Manterse hidratado é definitivamente importante, pero a idea de que só beber máis auga fará que as persoas sexan máis saudables", engadiu.

Tamén dixo que "non é certo que a maioría da xente ande deshidratada crónicamente ou que debamos beber auga todo o día".

O doutor Joel Taupf, MD, nefrólogo e profesor clínico asociado de medicina na Universidade de Oakland en Michigan, explica que a medida máis importante de hidratación é o equilibrio entre o sodio e a auga no corpo.

Cantas cuncas de auga necesitamos?

O consello común é beber oito vasos de auga ao día, dixo Tamara Hugh-Butler, científica do exercicio da Wayne State University, subliñando que esta idea é un mito.

Ademais, engadiu, factores como o tamaño corporal, a temperatura exterior e o difícil que é respirar e suar determinarán canta auga necesitamos.

Destacou que a cantidade de auga que necesitamos ao día tamén depende da nosa saúde, sinalando que unha persoa que padece unha afección médica como insuficiencia cardíaca ou cálculos nos riles necesita unha cantidade diferente á dunha persoa que toma diuréticos, por exemplo.

Pola contra, o doutor Töpf explicou que para a maioría dos mozos sans, a mellor forma de manterse hidratado é simplemente beber cando temos sede.

¿Debo beber auga para manterme hidratado?

O doutor Hugh Butler explicou que, desde un punto de vista puramente nutricional, beber auga non é necesario para manterse hidratado, pero é unha opción mellor que opcións pouco saudables como refrescos azucarados ou zumes de froitas.

Sobre a percepción común de que beber cafeína ou alcohol nos deshidratará, o doutor Töpf dixo que o efecto é pequeno.

Tamén explicou que a auga pódese obter do que comemos, xa que alimentos ricos en líquidos e comidas como froitas e verduras, sopas e salsas contribúen á inxestión de auga.