A forma máis sinxela de limpar o colonos

A forma máis sinxela de limpar o colonos

1. Beba auga

Beber auga é un xeito sinxelo de limpar o colonos e incluso un dos xeitos máis sinxelos, xa que a auga axuda a suavizar as feces atrapadas nos intestinos e facilita a súa saída polo colon.

As persoas con deshidratación sofren un débil movemento do colon polo que o corpo absorbe auga do colon para compensar a deficiencia, que á súa vez contribúe á acumulación de residuos tóxicos.

Polo tanto, recoméndase beber suficiente auga todos os días, xa que algunhas persoas pensan que o consumo de auga contida no café e os zumes é suficiente, pero beber auga pura é máis beneficioso.

Un estudo tamén demostrou que beber máis de 4 vasos de auga ao día axuda a aliviar o estreñimiento e protexe contra o cancro de colon.

2. Zume de froitas e verduras

As verduras e froitas conteñen moitos elementos que axudan a limpar o colon, como: fibra, e azucres naturais que actúan como laxantes, como: sorbitol e frutosa.

Recoméndase beber os seguintes tipos de zumes, que son os mellores para a limpeza de colonos:

• Mazás coa casca exterior.
• ameixa;
• pera;
• o plátano.
• kiwi;
• uvas;
• pexego;
• cacao;
• limón;

Non se recomenda a obtención de extracto de froita para producir zume, xa que este proceso require o uso de varias froitas, que causan problemas para os riles e o fígado, polo que adoita recomendarse zume a froita enteira sen desfacerse de ningunha parte para conseguir o beneficio e a fibra completa.

3. Fibra

A fibra axuda a aumentar o peso das feces no colon, reducindo así o tempo que tarda en permanecer dentro do colon e acelerar a súa saída do corpo.Os seguintes alimentos son unha rica fonte de fibra:

• Noces.
• Grans integrais.
• Sementes.
• Bayas.
• leguminosas;

Os suplementos de fibra pódense tomar para persoas que non poden obter fibra completamente dos alimentos.

4. Alimentos fermentados

Os alimentos fermentados conteñen moitas bacterias beneficiosas que manteñen a saúde do colon.Estas bacterias beneficiosas axudan no movemento do colon, e aceleran o proceso de deposición de feces e restos de alimentos que saen do corpo, contribuíndo así á eliminación dos síntomas de gases, inchazo. , estreñimiento e infeccións.

Aquí tes algúns exemplos de alimentos fermentados que conteñen bacterias beneficiosas:

• iogur.
• Vinagre de mazá.
• kéfir;
• Repolo en escabeche.
• Encurtidos de todo tipo.
• Algúns tipos de queixo.

5. Hidratos de carbono complexos

Algúns alimentos conteñen hidratos de carbono complexos que son difíciles de descompoñer para o corpo, xa que a maioría dos hidratos de carbono complexos permanecen sen dixerir sen ningunha dixestión no colon, o que aumenta o peso das feces e lévaas fóra do corpo, limpando así o colon.

Aquí tes algúns alimentos que conteñen carbohidratos complexos:

• Patacas e patacas doces.
• remolacha.
• cana de azucre.
• Plátano verde.
• Zumo de mazá.
• Talos, tubérculos e raíces das plantas.
• o arroz.
• Trigo sarraceno e millo.
• pan branco.

6. Té de herbas

O té de herbas pode axudar a limpar o colonos e manter a súa saúde, xa que pódense usar herbas laxantes, como o psyllium e o aloe vera.

Non obstante, recoméndase consultar a un médico antes de consumir estas herbas, e recoméndase consumilas con moderación, xa que a súa abundancia é prexudicial para a saúde humana.