Para pasar unha longa vida en saúde e actividade para ti isto

Para pasar unha longa vida en saúde e actividade para ti isto

Todo o mundo quere vivir unha vida máis longa e feliz, de aí unha industria en auxe encabezada por startups que comercializan os seus produtos anti-envellecemento. Pero hai moitas evidencias de que seguir hábitos sinxelos pode axudarche a vivir unha vida máis longa e saudable.

Segundo Inc., adoptar os seguintes estilos de vida e hábitos saudables aos 20 anos pode engadir máis de 18 anos á vida dunha persoa. Tamén é posible, ao seguir estes hábitos aos sesenta anos, sumar XNUMX anos á idade dunha persoa.

Facendo deporte

En comparación cos que non fixeron exercicio, as persoas que fixeron exercicio, xa fose leve, moderado ou vigoroso, tiveron unha redución do 46% no risco de morte por calquera causa.

Non fumadores

Segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades dos Estados Unidos, deixar de fumar reduce o risco de morte e pode engadir ata 10 anos á esperanza de vida.

Anti estrés

Reducir o nivel de estrés axuda a reducir o risco de morte prematura nun 22%. Encontrar formas de reducir o estrés é certamente difícil, pero durmir o suficiente pode ser un bo comezo para reducir o estrés e a ansiedade e mellorar o teu estado de ánimo.

Seguir unha dieta rica en plantas

Unha persoa non ten que ser vexetariano, pero pode ter que comer máis vexetais. Un estudo descubriu que as persoas que seguían unha dieta mediterránea tiñan un 21% menos de risco de morte prematura.

Durme unha boa noite

Segundo estudos científicos, as persoas que dormen entre sete e nove horas por noite sen longos períodos de vixilia reducen a súa taxa de mortalidade por calquera causa nun 18%. Outros estudos demostran que a privación do sono dificulta a realización dunha actividade que require varios pasos.

Goza de relacións sociais positivas

Un estudo científico descubriu que ter algúns bos amigos reduce o risco de morte nun 5%. Os resultados dunha revisión de case 150 estudos revelaron que as persoas con fortes vínculos sociais tiñan un 50% máis de posibilidades de supervivencia, independentemente da idade, sexo, estado de saúde e causa da morte, que aquelas con vínculos máis débiles. Segundo os investigadores, os riscos para a saúde de ter poucos amigos eran similares aos de fumar 15 cigarros ao día, e máis graves que a obesidade ou a falta de exercicio en canto a reducir a vida.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023