Para manter o cerebro e o corazón para ti con esta bebida

Para manter o cerebro e o corazón para ti con esta bebida

O leite é ben coñecido por axudar a manter a saúde dos ósos, e aínda que é ben sabido que o calcio do leite é un elemento importante para os ósos, non é a única fonte importante cando se trata de saúde ósea, e o leite non é necesariamente o a mellor forma de consumir calcio.

Sábese científicamente que vexetais como a col rizada e o brócoli teñen taxas máis altas de absorción de calcio. A novidade é que se unha persoa quere beber unha bebida que sexa beneficiosa para os ósos, pode beber de unha a catro cuncas de té ao día, segundo un informe publicado por Well + Good.

Aumento da mineralización ósea

"Os principais beneficios óseos de beber té débense aos seus poderosos antioxidantes como os polifenois e os flavonoides", di a dietista clínica Su Xiaoyu. "Os poderosos polifenois que se atopan no té teñen demostrado que axudan a aumentar a mineralización ósea, retrasan a redución da densidade mineral ósea. e aumentar os niveis de vitamina D no corpo ".

"As catequinas tamén axudan a protexer as células que forman ósos do corpo, mentres que os flavonoides teñen propiedades similares aos estróxenos que axudan a previr a perda ósea", engade Yu.

Yu aconsella que, para obter estes beneficios, podes tomar té negro ou verde, xa que estes son os tipos de té que foron tratados na maioría dos estudos sobre o té e a saúde dos ósos, explicando que non importa se o té é. tómase quente ou xeado.

Hai que ter en conta que “o té é excelente para manter moitas outras funcións corporais, ademais da saúde dos ósos, coa idade, xa que apoia un corazón, a mente, a concentración e mellora o estado de ánimo porque contén unha alta porcentaxe de flavanoles, que contribúen para baixar o colesterol proteico”, di Yu. Colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, tamén coñecido como colesterol malo.

corazón e cerebro

Pola súa banda, a nutricionista Neva Cochran asegura que beber té pode reducir o risco de sufrir enfermidades cardíacas, explicando que “as catequinas do té tamén axudan a protexer o organismo dos radicais libres, o que beneficia a todo o corpo e, por suposto, tamén ao cerebro, incluso mellor. memoria e concentración”.

Cochran sinalou que un artigo publicado no Journal of Phytomedicine citou os resultados de 21 estudos separados sobre o té verde, informando de que a dispoñibilidade de cafeína e L-teanina, un aminoácido asociado á calma e á concentración, xunto coas catequinas, fai que o té sexa un excelente bebida para promover a saúde cerebral.

A cantidade correcta por día

En xeral, os estudos de investigación sobre a saúde dos ósos indicaron que unha a catro cuncas de té ao día é unha cantidade adecuada, di Yu, pero hai que ter en conta que beber té é só un compoñente dos ósos sans.

"Hai moitos outros nutrientes que son igual de importantes para a saúde dos ósos, e inclúen calcio, vitamina D, magnesio e vitamina K, por citar algúns", engade Yu.

É esencial que un se esforce por comer unha dieta equilibrada que inclúa unha variedade de alimentos e grupos de alimentos diferentes para obter os nutrientes adecuados para apoiar a saúde dos ósos, dixo.