Para as mulleres, así se evita a osteoporose despois dos cincuenta anos

A Asociación Europea de Anciáns recomenda que as mulleres posmenopáusicas aumenten a súa inxestión de alimentos ricos en calcio para evitar o risco de osteoporose.
A asociación explicou que a osteoporose é común e afecta a unha de cada 3 mulleres no mundo, e os resultados das súas investigacións publicáronse hoxe venres na revista científica Maturitas, segundo informou a Axencia Anatolia.

Ela engadiu que a inxestión diaria recomendada de calcio despois da menopausa oscila entre 700 e 1200 miligramos por día.
A asociación sinalou que os datos oficiais de EE. UU. revelaron que menos dun terzo das mulleres de entre 9 e 71 anos están interesadas en comer o límite diario recomendado de calcio por día.
Apuntou que o calcio debe ser unha parte esencial da dieta desde a infancia ata a vellez, e que as mulleres deben ser máis conscientes da importancia do calcio para a saúde e da necesidade de comer alimentos ricos en calcio.
O calcio é abundante no leite e os seus derivados como o queixo, o labneh e o iogur, ademais de vexetais de folla como as espinacas, a molokhia, o brócoli, o nabo, a coliflor e o repolo.
Tamén se atopa en froitos secos crúas como améndoas, noces, abelás, anacardos, legumes como garavanzos, feixóns, chícharos, lentellas, okra e sementes como o xirasol, ademais dos figos, e complementos nutricionais que abundan nas farmacias.
A osteoartrite é a forma máis común de artrite, que afecta a millóns de persoas en todo o mundo, incluíndo uns 30 millóns de persoas só nos Estados Unidos.
A artrose causa dor severa e inchazo nas articulacións e cartilaxe, e o seu efecto aparece en particular nos xeonllos, cadeiras, mans e columna vertebral.