Para unha forte inmunidade, confía en vexetais de folla verde

Para unha forte inmunidade, confía en vexetais de folla verde

1. repolo

O repolo é unha das verduras máis saudables que se consumen en todo o mundo, xa sexa cocida ou crúa. Contén moitos nutrientes importantes como vitaminas, minerais e antioxidantes que son beneficiosos para o organismo. Unha cunca de repolo cru pode proporcionar 6 veces a vitamina K de toda a dieta, o dobre de vitamina A e vitamina C adecuada, ademais de antioxidantes, que axudan a previr enfermidades causadas polo estrés oxidativo.

2. Microverde

Os microgreens ou verdes novos son plantas verdes inmaduras que producen sementes de vexetais e herbas. As verduras novas utilízanse principalmente para decorar ou decorar dietas pero son moi beneficiosas para a saúde. Estes alimentos vexetais están cheos de vitaminas C, E e K que poden satisfacer facilmente as necesidades diarias destas vitaminas dunha persoa mentres consumen poucas calorías.

3. Follas de remolacha

Comer remolacha ou remolacha é bo para a saúde, e as súas follas verdes son ricas en potasio, calcio e fibra, ademais de vitaminas A e K e antioxidantes. Comer follas de remolacha reduce o risco de desenvolver algunhas enfermidades oculares como a dexeneración macular e as cataratas.

4. Repolo

O repolo pódese comer crúa para obter o seu maior beneficio para a saúde. Pode reducir o risco de padecer cancro, especialmente cancro de esófago, cando se come cru ou cocido. Tamén pode mellorar a saúde do sistema dixestivo e inmunitario.

5. Berro

O berro é coñecido polas súas sorprendentes propiedades curativas e úsase como remedio a base de plantas durante moito tempo. O berro promove a saúde porque se dirixe ás células nai do cancro e ralentiza a proliferación das células cancerosas. Pódese engadir á dieta diaria con sal ou especias básicas, así como con alimentos con sabor amargo.

6. Espinacas

A espinaca é amplamente coñecida pola súa rica fonte de nutrientes e minerais que melloran a saúde. As espinacas poden mellorar a produción de glóbulos vermellos no corpo e reducir os defectos do tubo neural. Está cheo de ácido fólico e é útil para previr moitas condicións de saúde. Os expertos recomendan comer espinaca crúa unha vez ao día para mellorar a saúde e previr moitas condicións.

7. Leituga romana

É rico en vitaminas A e K. Os resultados de varios estudos demostraron que comer leituga romana regularmente pode mellorar os niveis de lípidos no sangue e tamén pode reducir o risco de enfermidades cardíacas.

Outros temas: 

Como tratas co teu amante despois de volver dunha ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج