Que lle pasa ao teu corpo despois de días de falta de sono?

Que lle pasa ao teu corpo despois de días de falta de sono?

Debido ás circunstancias da vida ás veces, unha persoa vese obrigada a descoidar a súa saúde e estresar o seu corpo, pero un novo estudo demostrou que a fatiga sucesiva durante unha semana provoca problemas aínda que o que se perdeu sexa compensado despois dese período.

Os autores do estudo de Florida informaron dun "deterioro significativo" da saúde física e mental, que foi máis pronunciado despois de tres noites consecutivas de mal sono, segundo o Daily Mail.

En detalle, a partir dunha mostra de case 2000 adultos estadounidenses que completaron os datos do sono, os expertos descubriron que os síntomas aumentan despois de só unha noite de mal sono, pero alcanzan o seu punto máximo despois de tres noites.

En canto á saúde mental, os participantes informaron de acumular sentimentos de ira, nerviosismo, soidade, irritabilidade e frustración como consecuencia da falta de sono.

Os síntomas físicos causados ​​pola falta de sono tamén incluíron varias dores e problemas respiratorios.

Menos de 6 horas a 8 noites

O equipo investigou as consecuencias de durmir menos de 6 horas durante 8 noites consecutivas, tras un estudo realizado por expertos da Escola de Xerontoloxía da Universidade do Sur da Florida, con sede en Tampa.

Tamén informan de que 6 horas adoita ser a duración mínima do sono recomendada para manter unha saúde óptima dos adultos, tendo en conta a diferenza entre as idades.

Pola súa banda, o autor principal do estudo, Sumi Lee, apuntou que moitas persoas cren que o soño perdido durante as fins de semana pode compensarse a cambio dun aumento da produtividade entre semana, subliñando que isto é incorrecto, porque os resultados deste estudo confirman que a falta de sono só unha noite pode debilitarse significativamente.Gran rendemento diario.

Problemas mentais e físicos

Cabe destacar que a mostra incluíu a 958 adultos de mediana idade, todos eles cunha saúde relativamente boa e unha boa educación, e proporcionaron datos diarios durante oito días consecutivos.

Deles, o 42 por cento experimentou polo menos unha noite de mal sono e durmiu unha hora e media menos que a súa rutina habitual, segundo descubriron os expertos, que revelaron que o maior salto nos síntomas mentais e físicos apareceu tras só unha noite de falta de sono.

Non obstante, o número de problemas mentais e físicos empeorou constantemente ao longo do período de tres días, alcanzando un pico no terceiro día, o que indica que neste momento, o corpo humano está relativamente acostumado á perda de sono frecuente, segundo o equipo.

Tamén descubriron que a gravidade dos síntomas físicos era peor despois de 6 días, xa que os síntomas incluían problemas respiratorios superiores, dores, problemas dixestivos e outros.

Mentres que os sentimentos e síntomas negativos aumentaron continuamente ao longo dos días consecutivos de mal sono, xa que non volveron aos niveis básicos ata despois de durmir pola noite durante máis de 6 horas.

Subliñan que unha vez que se converte nunha norma durmir menos de seis horas á noite, é cada vez máis difícil que o seu corpo se recupere completamente da falta de sono.

Outros temas: 

Como tratas co teu amante despois de volver dunha ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج