Que fai o xaxún por azucres durante un mes?

Que fai o xaxún por azucres durante un mes?

Os expertos en nutrición revelaron que abandonar o azucre durante 30 días leva a varios beneficios, os máis notables dos cales están a continuación, segundo o sitio web médico "Health Line".

Colesterol baixo

O consumo excesivo de alimentos e bebidas con alto contido de azucre engadido é prexudicial para o control do azucre no sangue e pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Os alimentos e bebidas azucaradas, como produtos de panadería, refrescos, doces e bebidas enerxéticas, conteñen azucres de rápida absorción, como o xarope de millo rico en fructosa.

As dietas ricas neste tipo de azucre relacionáronse con niveis máis altos de azucre no sangue e resistencia á insulina.

reducir o peso corporal

Ademais, os alimentos e bebidas con alto contido de azucre engadido tenden a ser altos en calorías pero poucos en nutrientes saturantes como proteínas e fibra.

Por este motivo, unha dieta rica en alimentos azucrados asóciase ao aumento de peso, e unha alta inxestión de azucre engadido está asociada cun alto contido de graxa.

Eliminar fontes de azucre engadido pode axudarche a perder peso, especialmente cando se combina cunha dieta rica en nutrientes e rica en proteínas e fibra.

Saúde da boca e dos dentes

Paralelamente, é sabido que os alimentos e bebidas azucradas non son boas para a saúde dental.

Comer azucre engadido está intimamente ligado a un maior risco de caries e enfermidades das encías tanto en nenos como adultos, porque as bacterias da boca descompoñen o azucre e producen ácido que pode danar os dentes.

Polo tanto, eliminar o azucre engadido pode protexer os dentes. Non obstante, é improbable que deter a inxestión de azucre durante só 30 días teña un efecto duradeiro na saúde dental.

Mellora a saúde do corazón

Ademais, as dietas ricas en azucre están asociadas con factores de risco de enfermidades cardíacas, incluíndo presión arterial alta, triglicéridos e niveis de colesterol malo.

Os estudos indican que o consumo de moito azucre engadido está asociado a un maior risco de enfermidade cardíaca e morte.

Ademais, demostrouse que as dietas que limitan o azucre engadido, como a dieta paleo e os alimentos enteiros de orixe vexetal, reducen significativamente os factores de risco de enfermidades cardíacas, como os altos triglicéridos e os niveis de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade.

Ademais, estes e outros patróns dietéticos que restrinxen ou reducen o azucre engadido poden fomentar a perda de graxa, o que tamén pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas.

Aquí tes as claves para tratar con nove tipos de personaxes