Cal é o efecto destas dúas cores na saúde do cerebro?

Cal é o efecto destas dúas cores na saúde do cerebro?

A natureza non só é unha ferramenta que se pode utilizar para beneficiar a saúde humana, xa que esta etiqueta ou caracterización pode reducir en gran medida as sorprendentes capacidades do mundo que nos rodea, senón tamén a enorme cantidade de beneficios terapéuticos asociados a estar fóra na natureza, xardíns e parques. non se pode ignorar.

De feito, Emma Lowe, editora sénior de sustentabilidade de Mind Your Body Green e autora do novo libro Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, considera que a natureza é un alicerce clave para a saúde e o benestar óptimos, xa que incorpora o ser. natureza “na rutina diaria non é menos A importancia de comer saudable e facer exercicio.

Específicamente, pasar tempo na natureza relacionouse coa mellora da inmunidade, a lonxevidade e a saúde cerebral, como segue:

1. Inmunidade

Existe un método xaponés chamado "Shinrin Yoko", que significa bañarse no bosque, di Loy, e fai gran énfase en mergullarse por completo no medio forestal e en involucrar os cinco sentidos, sinalando que este método foi cientificamente demostrado que reduce estrés, así como promover unha resposta inmune máis forte.

"Basicamente é camiñar polo bosque, pero realmente engancha todos os sentidos mentres o fai, así que é como se se "bañasen" na natureza que os rodea", explica Loi.

"Os médicos descubriron que despois de facer esta viaxe ao bosque e seguindo algunhas prácticas conscientes, a saúde inmune mellora moito", di ela.

En concreto, Lowe apunta a un estudo de 2018 que mide o efecto dos baños de bosque sobre as células NK asasinas naturais, que son a primeira liña de defensa do sistema inmunitario, dicindo que os investigadores descubriron "que despois dunha viaxe de baño de bosque de tres días, houbo un aumento de número e actividade de células asasinas naturais. Curiosamente, este aumento durou 30 días no corpo". Noutras palabras, os beneficios de apoio inmunolóxico da natureza permanecen no corpo humano moito tempo despois de abandonar o espazo verde.

2. Lonxevidade

Os resultados dun estudo de 2016 descubriron que os que tiñan acceso a espazos verdes tiñan unha taxa de mortalidade un 12% máis baixa, aínda que os investigadores axustaron outros factores de risco como a idade, o tabaquismo, etc.

Lowe engade que un pouco de espazo verde realmente pode marcar a diferenza: "Non se trata necesariamente de ter acceso a un gran parque que sexa caro, só o espazo verde que hai xusto fóra das portas das casas e as árbores das rúas son moi importantes", explica. .

"Os parques son sen dúbida importantes, pero deberíamos centrarnos en facer máis espazos verdes aínda que sexan pequenos en lugar de centrarnos nun parque xigante e fermoso", di Lowe. Porque é unha verdadeira bendición para a saúde pública".

3. Saúde cerebral

E Lowe continúa dicindo que o apoio da natureza á lonxevidade está intimamente relacionado coa saúde mental, xa que hai efectos negativos do estrés sobre a saúde directamente e, polo tanto, hai que saír a parques, zonas verdes ou zonas con vistas ao mar ou ao río para mellorar a mente. saúde.

O estudo de Mapiness utilizou unha aplicación para iPhone para realizar unha proba de comunicación entre os participantes en diferentes momentos do día preguntándolles que estaban facendo, como se sentían e que ambiente levou a eses resultados. Os investigadores descubriron que a maioría dos que se sentían cómodos e relaxados estaban nunha zona cun espazo azul e verde. Ademais, sentíanse menos relaxados no interior pechado.

Pero as paisaxes interiores tamén poden ter un efecto, explica Lowe, citando a experiencia do terapeuta hortícola da NYU Matthew Wichrowski, cuxo "traballo principal é ir de habitación en habitación por todo o hospital e preguntar aos pacientes que tipos de plantas ou flores gozan. Despois trae ás súas habitacións as especies que identifican, axúdalles a cultivalas e colócaas nun lugar agradable da habitación".

Lowe explica que cando Wichrowski estudou uns 100 pacientes que se estaban recuperando dun problema cardíaco, descubriu que os pacientes que se someteron ao seu programa de tratamento hortícola reportaron un mellor estado de ánimo e resultados positivos para a saúde cardíaca despois das súas sesións, en comparación cos que se someteron ao tratamento convencional. A boa noticia tamén inclúe que as plantas de interior poden "realmente ter algúns beneficios para a saúde humana".