Cando é un bo momento para tomar unha sesta saudable?

Cando é un bo momento para tomar unha sesta saudable?

As sestas do mediodía son habituais na maioría das culturas, xa que necesitamos un descanso e unha recarga para completar o resto do día con vigor e vigor.

Pero a necesidade deste pode indicar a privación crónica do sono, segundo a Fundación do Sono, que explicou que tamén ten beneficios e prexuízos.

beneficios

Os períodos curtos de sono durante o día poden traer algúns beneficios para axudarche a espertar máis tarde pola noite se estás saudable, facendo que te sintas menos irritado ou garantindo que descansas ben se traballaches fóra do horario normal da mañá.

Ademais, as sestas durante o día poden manterte seguro na estrada xa que evitan a somnolencia mentres conduces.

os seus danos

En canto ao seu dano, algúns estudos concluíron que os adultos que toman longas sestas durante o día poden ser máis propensos a desenvolver enfermidades como diabetes, enfermidades cardíacas e depresión.

Durmir durante o día pode ser un sinal de non durmir o suficiente pola noite, o que está ligado a un maior risco de padecer estas enfermidades crónicas.

Ademais, as sestas diúrnas poden ser un sinal dunha mala calidade do sono nocturno, o que pode indicar un trastorno do sono.

Nalgúns casos, a sesta crea un círculo vicioso, xa que dormes durante o día para compensar o sono perdido pola noite, pero despois é difícil adormecer pola noite porque dormes durante o día.

Cal é o momento axeitado para botar unha sesta?

Facer algúns pasos básicos prepararache para unha sesta máis exitosa, e a continuación tes algúns pasos necesarios.

Os estudos indicaron que a mellor hora da sesta para a maioría da xente é duns 10-20 minutos, isto proporciona un retorno ao sono sen somnolencia despois de espertar.