saúdecomida

Cales son as razóns para sentir un forte desexo de comer azucre?

 Cales son as razóns para sentir un forte desexo de comer azucre?

 Cales son as razóns para sentir un forte desexo de comer azucre?

A maioría de nós ás veces sentimos un desexo urxente de comer doces, xa que o corpo pode necesitar azucres, pero cando isto se converte nunha adicción, débese a algunhas razóns, que son:

Estrés

O estrés é unha das influencias máis rápidas no patrón alimentario, xa que a liberación de cortisol, que aumenta o seu nivel no sangue debido ao estrés, a ansiedade e a depresión, leva á inestabilidade do nivel de azucre no sangue, aumentando e baixando.A alimentación compulsiva, sobre todo doces.

razóns psicolóxicas 

Estimular a secreción de serotonina Cando se come azucre, libera insulina e únese aos aminoácidos e despois xuntos van aos músculos, o que libera triptófano, que o cerebro utiliza para producir serotonina, polo que o azucre fai que algunhas persoas se sintan felices despois de comer doces.

flutuacións hormonais

O azucre eleva o nivel de endorfinas no cerebro, que ten a capacidade de aliviar a dor e, polo tanto, a insaciabilidade do azucre asociada á síndrome premenstrual nas mulleres provoca ansias de alimentos ricos en azucre, e isto débese aos baixos niveis de endorfinas neles. .

Trastornos gastrointestinais

Un desequilibrio no traballo das bacterias beneficiosas que viven nos intestinos pode levar a un aumento do crecemento de lévedos e fungos, polo que este exceso de crecemento require un aumento do azucre, ademais diso, a sensibilidade do organismo a algúns alimentos que difiren dun corpo a outro pode causar un desequilibrio no nivel de azucre no sangue e o que acompaña ao dos desexos de azucre.

Razóns fisiolóxicas

Isto ocorre durante o proceso de dixestión despois de comer unha comida, xa que o proceso de dixestión dos alimentos necesita unha gran cantidade de enerxía para completalos e, polo tanto, dará un sinal da súa necesidade de enerxía inmediata, que está en forma de solicitude do organismo. para doces, que se entende por azucre, xa que é unha fonte rápida de enerxía, e esta É a razón pola que queremos ou necesitamos comer doces ou azucre despois do xantar.

estrés 

Como a actividade física necesita enerxía, e polo tanto o organismo traduce esta necesidade nun desexo de comer azucres, e tamén o estrés mental e a concentración durante longos períodos aumenta a necesidade de enerxía do cerebro e o organismo traduce tamén a súa necesidade solicitando azucres.

Cales son os efectos negativos da inxestión excesiva de azucre?

1- Acelera o envellecemento da pel e da pel

2- Xera unha sensación de tensión e ansiedade na súa ausencia.
3- Aumento de peso e aumento do risco de diabetes.
4- Pode aumentar a dor nas articulacións.
5- Afecta negativamente ás arterias.

Como reducimos este desexo?

1- Substitúe o chocolate claro que contén leite por chocolate negro ou chocolate sen leite.
2- Come alimentos ricos en magnesio como as améndoas.
3- Come froitas como pexegos, cereixas, sandía, etc., ou froitos secos como ameixas pasas ou pasas.
4- Substituír os refrescos por auga con gas por un pouco de froita.Pode dar unha sensación semellante ás dos refrescos, pero contén menos calorías e non contén cafeína.

Ryan Sheikh Mohammed

Redactor-xefe adxunto e xefe do Departamento de Relacións, Licenciado en Enxeñaría Civil - Departamento de Topografía - Universidade de Tishreen Formado en autodesenvolvemento

Artigos relacionados

Ir ao botón superior
Subscríbete agora de balde con Ana Salwa Primeiro recibirás as nosas novas e enviarémosche unha notificación de cada nova لا Si
Publicación automática en redes sociais Impulsado por : XYZScripts. com