Cales son as causas do intestino preguiceiro e cal é o tratamento?

Que causa o intestino preguiceiro?
Cada vez que comes, os teus nervios envían un sinal ao teu sistema dixestivo para comezar unha serie de actividades.

Os músculos do sistema dixestivo moven os alimentos cara adiante nun movemento de lonxitude de onda chamado "peristalsis". Pero este movemento pode ser bloqueado, moi lento ou non é unha contracción o suficientemente forte como para mover a comida cara adiante.

Os reflexos relacionados co intestino poden facerse máis ou menos efectivos debido a:

Confía en laxantes
Patróns de alimentación restrinxidos
Trastornos alimentarios, como anorexia ou bulimia
consumo de drogas
Anestesia
síndrome do intestino irritable
Tamén pode haber outras causas para os músculos débiles. Ás veces, a razón é tan simple como non ter suficiente fibra na túa dieta.

opcións de tratamento

Dependendo da causa dos seus movementos intestinales lentos, os enfoques de tratamento poden variar. Aquí tes algunhas solucións que podes probar para fomentar os movementos intestinais máis frecuentes e fáciles.

cambios na dieta
Os movementos intestinais atrasados ​​poden resultar da falta de fibra na súa dieta. Unha dieta centrada en froitas e vexetais naturais e sen procesar debería poñer en marcha a túa dixestión e facelo máis regular. Os exemplos inclúen:

Améndoas e leite de améndoas
Ameixa, figo, mazá e plátano
Vexetais crucíferos como o brócoli, a coliflor e as coles de Bruxelas
Sementes de liño, sementes de xirasol e sementes de cabaza
Considera engadir de 2 a 4 vasos adicionais de auga á túa rutina diaria.

Tamén pode ser útil limitar os produtos lácteos, que poden ser difíciles de dixerir, e eliminar moito os produtos de panadería branqueados, procesados ​​e conservados. Os xeados, as patacas fritas e as comidas conxeladas teñen pouca fibra e deben evitarse.

Reducir o café que deshidrata o sistema dixestivo pode ser unha forma de equilibrar os movementos intestinais.

Ademais, en estudos clínicos demostrouse que engadir un suplemento de fibra de venda sen receita que contén psyllium fai que os movementos intestinais sexan máis regulares.

laxantes naturais
Os laxantes artificiais poden empeorar os síntomas do intestino preguiceiro. Pero hai laxantes naturais que podes intentar romper o proceso dixestivo.

Engadir de tres a catro cuncas de té verde á túa rutina diaria pode mellorar a dixestión.

Facendo deporte
O exercicio leve pode dirixir o sangue para que circule polo abdome. Para algunhas persoas, isto estorba. O exercicio constante pode afectar os síntomas do intestino preguiceiro mantendo o sistema dixestivo "activado" e comprometido. Algunhas posturas de ioga poden axudar a aliviar o estreñimiento.

Para levar
Se os problemas de estreñimiento están a volver constantemente, mesmo con cambios na dieta e o estilo de vida, debes falar co teu médico. En casos raros, un intestino preguiceiro pode significar unha condición de saúde máis grave. Tamén debes contactar co teu médico nos seguintes casos:

Ten dor abdominal severa que non se alivia coas feces
Ten diarrea acompañada de temperatura elevada (máis de 101 graos), calafríos, vómitos ou mareos.
Ten diarrea ou estreñimiento que dura máis de dúas semanas