Cales son as principais fontes de vitamina D?

A vitamina D é un elemento importante para a saúde dos ósos, e os estudos indican que loita contra a depresión e protexe contra os arrefriados, e ademais da luz solar e dos suplementos nutricionais, hai outras fontes que se proporcionan con ela:

1- Zume de laranxa fortificado con vitaminas

2- Cogomelos

3- Leite de soia ou améndoa

4- Xema de ovo

5- Aceite de fígado de bacallau

6- Leite enriquecido con vitaminas

7- Cereais de almorzo enriquecidos con vitamina D (flocos de millo)

8- Queixo ricotta

9- Peixe, atún e salmón

10- O fígado