Que medidas debemos tomar durante as vacacións para manter o noso peso?

• Que medidas debemos tomar durante as vacacións para manter o noso peso?

Xa chegan as festas, traendo consigo todos os alimentos e bebidas deliciosas. Podemos evitar engordar durante as festas adoptando hábitos alimentarios saudables, aquí tedes algúns deles:

• Non saias co estómago baleiro: antes de ir ao lugar da festa, asegúrate de comer cereais de trigo integral, un prato de ensalada de froitas ou vexetais en rodajas como cenorias. Porque renunciar ás comidas diarias e pasar fame ás festas fai que aumentes a inxestión de calorías engadidas e isto é o que debes evitar.
• Coma lentamente: tómese o tempo e disfrute da súa comida; asegúrate de comer unha pequena cantidade e mastigala ben e lentamente. O cerebro tarda uns XNUMX-XNUMX minutos en darse conta de que o seu estómago está cheo, o que significa que cando é hora de comer unha sobremesa, o seu estómago xa está cheo.
• Come primeiro a comida que che "quede": comeza a comer a comida que che guste cunha cunca de caldo ou unha ensalada verde para encher rapidamente.
• Compra intelixente: cando compres as túas necesidades de comida para as festas ou as vacacións, elixe sempre verduras e froitas frescas en lugar de conservas. En canto ás sobremesas, utiliza edulcorantes naturais que teñan un sabor refinado ou procesado. Os produtos lácteos baixos en graxa e os grans integrais tamén son boas alternativas saudables.
• Planifica con sabiduría: cando convides hóspedes á túa casa, non penses en facer un menú que inclúa opcións de alimentos que conteñan salsas pesadas ou que teñan un alto contido calórico. No canto de polo frito, podemos comer polo á prancha, que se prepara con verduras de forma saudable.
• Fai unha sobremesa saudable: derrete unha barra de chocolate escuro saudable (polo menos un 70% de cacao), mergulla unha fresa e serve con froita fresca esparexida como unha sobremesa deliciosa, saudable e deliciosa.
• Non necesitas comer comida de tempada asociada a unhas vacacións dunha soa vez, hai moito tempo. Entón, escolle unha cousa que che guste ou queiras comer, e se o comes, non o comas a diario. Distribuír durante un longo período de tempo o consumo do alimento desexado minimiza o aumento de peso e os seus efectos pouco saudables, sen sentir que se está a privar da alegría das vacacións.