Cal é a forma correcta de reducir o peso?

Sucede moito que seguimos unha dieta para adelgazar, pero non obtemos os resultados desexados, o que nos frustra, sobre todo porque algunhas dietas poden resultar contraproducentes, é dicir, poden engadir ao noso corpo uns poucos quilogramos, o que indica que hai probablemente sexa algo mal!

O experto en nutrición ruso, o doutor Alexei Kovalkov, confirmou que hai regras seguras para a perda de peso que deben seguirse, e engadiu que "sobre todo, debemos identificar calquera problema co que esteamos tratando".

Engadiu nunha entrevista con Radio "Sputnik": "Se falamos da obesidade, que é unha enfermidade complexa, a dieta por si soa non é suficiente para reducir o peso, senón que debe ir acompañada dun tratamento serio. Pero para desfacerse do exceso de peso ata o 10% do peso corporal, é suficiente seguir unha determinada dieta".

Destacou que “para obter o resultado desexado hai que absterse en primeiro lugar de comer doces, explicando: “O principio das dietas reside en reducir o nivel de insulina no sangue, e non permitir que aumente. Cando unha persoa fai exercicio, o seu corpo segrega a hormona adrenalina para queimar graxa, e cando come doces, o seu corpo produce a hormona insulina, que axuda a almacenar graxa. É dicir, a nosa tarefa neste caso é reducir o máximo posible a insulina, a cambio de aumentar a secreción da hormona adrenalina. Por iso, é importante absterse de comer doces".

O experto ruso aconsellou reducir a inxestión de calquera substancia que conteña azucre ou absterse de consumilo temporalmente, como patacas, arroz branco, pan de todo tipo e zumes de froitas. As verduras, os zumes frescos e o mel poden ser excluídos desta regra, coa actividade física.

Dixo: “Unha persoa ten que moverse moito e camiñar polo menos cinco quilómetros ao día, e isto é suficiente na primeira etapa. Despois dun mes, perderá 7-8 kg de peso".

Segundo el, existe unha opinión dominante que confirma que aqueles que queiran desfacerse do exceso de peso deben absterse de comer substancias graxas. Pero esta é unha opinión errónea, porque hai dietas moi eficaces que conteñen unha alta porcentaxe de graxa, aínda que axudan a reducir o peso. Ademais, absterse de comer graxas pode provocar graves problemas de saúde, especialmente nas mulleres.

Engadiu: "Cando unha muller decide seguir unha dieta para reducir o seu peso sen consultar a un especialista, e absténse de comer graxas por completo ou graxas de orixe animal, entón prodúcese un defecto na secreción de hormonas, incluíndo estróxenos e progesterona, que son responsable do ciclo menstrual. Polo tanto, unha consecuencia común da dieta incorrecta é a menopausa, que o endocrinólogo trata con hormonas".

Concluíu dicindo: "Hai moitas dietas, cando se seguen sen consultar a un especialista, que poden provocar a formación de cálculos nos riles, aumento do ácido úrico e mesmo gota".

Outros temas:

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها