Cales son os beneficios das vacacións para o cerebro e o retorno do traballo

Cales son os beneficios das vacacións para o cerebro e o retorno do traballo

Desde a pandemia, a forma de vivir e traballar da xente cambiou drasticamente. Sen esquecer moito estrés para algúns, que non é bo para o corpo e o cerebro. A maioría das investigacións indican que o tempo libre é beneficioso para a saúde mental, a motivación, a cognición, a creatividade, o rendemento laboral e mesmo as relacións, segundo Psychology Today.

Fermosas experiencias significativas

Os estudos tamén indican que centrarse nas actividades vacacionais na compra de comidas fóra e nos concertos consegue unha maior sensación de felicidade que a compra de roupa, xoias e electrodomésticos. Os resultados dos estudos son consistentes coa antiga sabedoría de que o que importa na vida son os recordos de experiencias fermosas e significativas que permiten que unha persoa supere as dificultades da súa vida. Algunhas investigacións tamén suxiren que simplemente planificar unhas vacacións pode mellorar o seu estado de ánimo.

Mellor durmir e menos fatiga

Nun estudo de 2023, os investigadores descubriron que as vacacións aumentan o sono diario e a actividade física lixeira e de moderada a vigorosa. O efecto sobre o sono tamén persistiu despois das vacacións de dúas semanas, e os cambios foron menores para vacacións máis curtas (menos de 3 días). Noutro estudo sobre o efecto de desvanecemento das vacacións, os resultados da enquisa indicaron que o compromiso laboral aumentou significativamente e a fatiga diminuíu rapidamente, pero os efectos só duraron un mes.

Aproveita ao máximo as vacacións

Outra pregunta de investigación interesante foi como sacar o máximo proveito das vacacións, á que os investigadores trataron de responder nun estudo de 2021. Os investigadores descubriron que se unha persoa medita durante as vacacións, pode axudar a evitar a rápida erosión dos efectos positivos do vacacións.

unha semana nos trópicos

Un estudo suxire que se unha persoa é de países do norte, debería ir de vacacións de dúas semanas aos trópicos para obter o máximo de beneficios. No que respecta á duración axeitada das vacacións, non hai moito acordo neste ámbito, xa que algúns estudos indican que ata tres días de vacacións poden ser beneficiosos. Noutro estudo, os investigadores examinaron o efecto da duración da baixa no traballo sobre o estrés laboral e o burnout, e os resultados indicaron que o efecto positivo das vacacións anuais é o mesmo para vacacións de máis de 10 días e baixas máis curtas (de 7 a 10). días). Algúns outros estudos suxiren que o efecto positivo das vacacións pode durar máis tempo para as persoas con traballos de baixo estrés.

Preferencias individuais e ordenadores

Moitas veces non hai unha resposta definitiva sobre como pasar unhas boas vacacións con beneficios duradeiros, xa que se reducen a diferenzas e preferencias moi individuais en canto á hora, lugar e actividades que unha persoa quere ou non quere facer. Tamén depende do nivel de estrés do traballo, da capacidade de manexar ese estrés e da capacidade de relaxarse ​​completamente cando se vai de vacacións, cousa que non é fácil para moitas persoas. Algúns incluso cometen o erro de levar os seus ordenadores de vacacións para estar ao día do que sucede no seu lugar de traballo. Este comportamento pode causar un gran estrés nas vacacións e pode reducir os seus efectos positivos.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023