Cal é a posición óptima para durmir para unha boa saúde?

Cal é a posición óptima para durmir para unha boa saúde?

A maioría da xente prefire durmir de lado, porque os que se deitan de costas teñen máis probabilidades de durmir mal ou de ter dificultades para respirar durante a noite, segundo un informe de Science Alert.

E na maioría dos casos, tendemos a movernos moito durante a noite. Un estudo de 664 durmientes descubriu que os participantes pasaban preto do 54 por cento do tempo na cama durmindo de lado, preto do 37 por cento de costas e preto do 7 por cento de fronte.

Tamén mostrou que os homes (especialmente os menores de 35 anos) tendían a estar máis inquietos, con máis cambios na posición do sono, os movementos dos brazos, as coxas e a parte superior das costas durante a noite.

Aínda que isto pode non ser algo malo, deixar que o teu corpo se mova durante a noite é xeralmente unha boa idea, segundo o destacado investigador do sono de Stanford William Dement.

Mentres dormes, o teu corpo controlará calquera dor ou molestia e axustarase en consecuencia, o que normalmente evita que teñamos escaras (ou escaras por presión) na vida diaria.

Se cres que non podes moverte porque a cama non é moi grande, por exemplo, considera cambiar de lado cando durmis no lado esquerdo, ás veces no lado dereito, ou tes unha cama máis grande.

Non é un escenario perfecto

O informe subliñou que non hai unha boa investigación que aporte unha evidencia clara da "posición óptima para durmir", xa que a súa idade, peso, ambiente, actividades e se está embarazada desempeñan un papel na mellor posición para durmir para o seu corpo.

O ideal é que poidamos atopar unha posición que nos axude a durmir unha boa noite e evitar espertar con dor.

Non obstante, aínda que algunhas formas de durmir lateral poden supoñer unha pequena carga sobre a columna, parece que, en xeral, as posicións laterais aínda son mellores que outras opcións.