Os perigos da privación do sono

Os perigos da privación do sono

"Vivimos nun mundo de persoas cansadas e privadas de sono." Esta é unha teoría do comportamento do biólogo (Paul Martin) no seu libro Contando ovellas, que describe unha sociedade que só se preocupa polo sono e que non lle dá ao sono a importancia que lle corresponde. merece.

Todos sabemos a importancia de levar unha alimentación saudable e facer exercicio, pero non nos preocupamos por durmir as horas que necesitamos.

Paul Martin di: "Poderiamos vivir vidas máis longas e felices se nos tomamos as nosas camas tan en serio como nos tomamos as zapatillas".

Que nos fai a deficiencia crónica do sono?

Ademais de facernos irritables e deprimidos, tamén reduce a nosa motivación e capacidade de traballo.Isto ten graves efectos na sociedade en xeral.Por exemplo, os médicos adoitan sufrir de privación crónica do sono, o que prexudica o seu estado de ánimo, o seu criterio e a súa capacidade de decisións.

Os erros humanos de fatiga contribuíron ao peor accidente nuclear da historia en Chernóbil en 1986, cando os cansos enxeñeiros cometeron a primeira hora da mañá unha serie de erros con resultados desastrosos.

As probas tamén demostran que o perigo de conducir un coche cun condutor canso é equivalente ao dun condutor ebrio, pero a diferenza entre eles é que conducir cando estás borracho está contra a lei, pero conducir cando estás canso non.

Así que ofrecémosche estes consellos para durmir:

• Fai do sono unha prioridade na túa vida.
• Escoita o teu corpo se estás canso, probablemente necesites durmir máis.
• Paga a débeda do sono deitando media hora antes durante unhas semanas.
• Fai unha rutina regular. Tenta deitarte todos os días á mesma hora.
• Fai unha sesta durante o día, xa que a investigación mostra que as sestas curtas son moi eficaces para repoñer os teus niveis de enerxía e estado de ánimo.
• Asegúrate de que o teu cuarto non estea demasiado quente
• Non use o seu dormitorio como oficina ou para ver a televisión.