Os equívocos sobre o sono destrúen a túa saúde!!

Sabías que hai falsas crenzas sobre o sono que destrúen completamente a túa saúde e che causan moitas enfermidades físicas e psicolóxicas, polo que uns minutos extra poden perturbar todo o teu sistema corporal, xa que un estudo recente demostrou unha serie de falsas crenzas? que practicamos e cremos que nos axudan a durmir, e indicou que existen conceptos comúns sobre o sono.O sono pode destruír a nosa saúde e a nosa vida.

Un equipo de investigación da Universidade de Nova York realizou un estudo e comparacións sobre os consellos máis comúns para axudarche a durmir e concluíu un resultado publicado na revista Sleep Health, no que afirma que hai moitas crenzas falsas sobre o sono que, en última instancia, provocan danos no corpo. .

O erro común é que se estás a esforzarte moito para durmir, quédase na cama, pero o que se debe facer, segundo o estudo, é non continuar con este intento se leva máis dun cuarto de hora, neste caso debe cambiar o ambiente e realizar traballos que non requiran esforzo mental.

O segundo mito sobre o sono é que ver a televisión na cama axuda a relaxarse, e esta é unha idea errónea, xa que ver a televisión pode causar insomnio e estrés, e a luz azul dos televisores e teléfonos intelixentes atrasa a produción da hormona do sono.

Unha terceira idea errónea é que podes pasar o día con menos de 5 horas de sono. Merkel e Thatcher foron, pero iso non significa que sexa a receita saudable para o éxito, senón que é o mito máis prexudicial porque conleva un risco potencial de enfermidades cardíacas e ictus.

O cuarto equívoco é apagar a alarma coa esperanza de volver a durmir, e o equipo de investigación aconsella levantarse en canto soe a alarma porque os minutos extras de sono non serán da mesma profundidade e calidade.

Finalmente, o quinto erro común asociado ao sono sonoro é "roncar", e isto non é certo. Os ronquidos indican trastornos respiratorios e o que ronca a miúdo ten presión arterial alta ou latidos cardíacos irregulares. Polo tanto, se queres durmir ben, primeiro debes gozar dunha boa saúde.