Tamén se demostrou que os nootrópicos presentan propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e adaptativas, que son en esencia neuroprotectoras. Outras actividades neuronais axudan a protexer o cerebro das toxinas, mellorar as funcións executivas como a flexibilidade cognitiva, mellorar a memoria e nutrir a neuroplasticidade, todo o que contribúe á lonxevidade do cerebro cun bo funcionamento e saúde.

Algúns nootrópicos tamén promoven a resistencia ao estrés e equilibran os estados de ánimo, anunciando calma e serenidade. En definitiva, os nootrópicos de alta calidade axudan a manter a mente en boa forma.

Tipos nootrópicos

A lista de plantas, fungos e herbas que se usan como fonte natural de nootrópicos inclúen ashwagandha, ginkgo biloba, melena de león, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) e Rhodiola rosea.

Tamén hai fitonutrientes, tamén coñecidos como fitoquímicos, que son compostos naturais que se atopan nas plantas que benefician a saúde humana. Moitos fitoquímicos teñen propiedades antioxidantes intrínsecas e moitos deles tamén promoven outras áreas da saúde, como a resistencia inmune, o equilibrio hormonal e o ben funciona o cerebro.

Por exemplo, a L-teanina, un fitoquímico que se atopa no té verde, é un nootrópico e axuda a mellorar o estado de ánimo grazas á súa capacidade para xerar un estado de ánimo relaxado e concentrado. O complexo antioxidante resveratrol, un polifenol con propiedades antiinflamatorias, pódese obter a partir de unha variedade de alimentos como uvas, froitas, arandos, cacahuetes, pistachos e mesmo chocolate e mellora o fluxo sanguíneo no cerebro e a realización de tarefas cognitivas.

Por suposto, a cafeína é usada por moitos como un estimulante constante, xa sexa comendo chocolate ou tomando té ou café, e sábese que mellora o rendemento mental (é dicir, o foco, a atención, as habilidades das funcións executivas e moito máis).

Neste contexto, a profesora nutricionista Ashley Jordan Ferreira advertiu de non tomar “cafeína sintética”, recomendando ter coidado de consumir cafeína obtida de plantas, como froitas de café enteira, grans de café verde e té.

Beneficios nootrópicos para a saúde cerebral

Citando os beneficios para a saúde cerebral dos nootrópicos, o profesor Ferreira dixo: "Para unha ampla gama de actividades e sentimentos esenciais para a vida, a flexibilidade cognitiva está no seu núcleo. Isto inclúe cousas como a empatía, o debate, o control de impulsos, a regulación do estrés, o cambio de dirección, a planificación estratéxica, a escritura creativa, a resolución de problemas e a multitarea.

Só ler un libro e comprender o que se está lendo ao mesmo tempo require que a mente se beneficie do conxunto de habilidades de flexibilidade cognitiva.

De todos os dominios neurocognitivos probados no ensaio clínico de medicina complementaria e complementaria baseada na evidencia de 2014, pódese dicir que un nootrópico como Kanna mellora a flexibilidade cognitiva, incluíndo un subconxunto de habilidades da función executiva.

Así mesmo, o ginseng pode axudar a equilibrar os estados de ánimo e traballar activamente sen sentirse cansado, sobre todo ao realizar tarefas cognitivas, porque actúa como un factor protector natural, o que significa que demostra a capacidade de mellorar a capacidade de funcionamento mental e o rendemento físico, así como sen aumentar o consumo de osíxeno. .

Os nootrópicos son seguros

Segundo o doutor William Cole, un practicante de medicina funcional, a maioría dos nootrópicos son xeralmente considerados seguros, sempre que os ingredientes nootrópicos sexan escollidos entre marcas reputadas e produtos de calidade.

Sinalou que os ingredientes nootrópicos estiveron en uso durante décadas, e algúns incluso foron usados ​​durante miles de anos e foron probados clínicamente. Pero Cole engadiu: "O meu consello é comezar lentamente e escoitar ao corpo e adaptarse en consecuencia, sempre informando ao seu médico sobre os suplementos que está tomando".

Engadiu que cada persoa é única e algunhas persoas poden ser máis sensibles (ou sensibles) a diferentes ingredientes nootrópicos. Como con calquera cambio na dieta ou estilo de vida, consulte co seu médico antes de comezar calquera suplemento nutricional ou engadir periódicamente algún ingrediente nootrópico á súa rutina de saúde.

Os expertos subliñan a necesidade de acudir ao médico se a persoa está tomando medicamentos ou padece algún problema de saúde e, por suposto, se a muller está embarazada ou en período de lactación.