Cando comes, afecta o teu estado de ánimo

Cando comes, afecta o teu estado de ánimo

As persoas que traballan a quendas en diferentes momentos desenvolven hábitos irregulares de sono e alimentación que as expoñen en maior risco de desenvolver unha ampla gama de problemas de saúde.

Un novo estudo investigou os efectos do estilo de vida dos traballadores por quendas sobre a saúde mental e o estado de ánimo mediante a simulación de patróns de traballo por quendas e un seguimento coidadoso das medidas de ansiedade e depresión, segundo o publicado por New Atlas.

Perturbación do reloxo biolóxico

Os investigadores atoparon evidencias de que o momento das dietas pode influír ben no estado de ánimo.

Revelaron que se realizaron estudos que arroxan luz importante sobre os riscos para a saúde asociados co traballo por quendas e a interrupción do ritmo circadiano, que está ligado aos ciclos sono-vixilia de 24 horas.

Tamén sinalaron que algúns estudos indicaron como un aumento da xornada nocturna afecta ao risco de enfermidades cardíacas, e tamén o efecto de comer tarde sobre o risco de diabetes e obesidade.

25-40% depresión

Mentres que os científicos do Brigham and Women's Hospital realizaron un novo estudo que se centraba nos hábitos alimentarios no contexto do traballo a quendas e como afectan á saúde mental.

Segundo os investigadores, os traballadores por quendas teñen un 25-40% de risco de desenvolver depresión e ansiedade, e sábese que un mal control dos niveis de azucre no sangue é un factor de risco para os trastornos do estado de ánimo. Así, o equipo de investigadores deseñou un estudo para explorar a idea de que comer durante o día pode garantir que a saúde mental dunha persoa sexa estable, aínda que estea facendo exercicio pola noite.

sistema de quendas

O estudo incluíu a 19 participantes que foron sometidos a un réxime que recreaba os efectos do traballo nocturno, que implicaba permanecer nunha luz tenue durante un número determinado de horas ao día, o que finalmente interrompeu os seus ritmos circadianos e reverteu os seus ciclos de comportamento en 12 horas.

A continuación, os participantes foron colocados aleatoriamente nun grupo de alimentación diurna ou nocturna, cun grupo que imitaba os hábitos alimentarios dos traballadores por quendas e outro comía só durante o día.

Ao avaliar os síntomas da depresión e da ansiedade ao longo do tempo, os investigadores puideron medir o efecto de diferentes horarios de alimentación no estado de ánimo.

Isto tamén revelou unha marcada diferenza entre os dous, con niveis de estado de ánimo depresivo aumentados nun 26 por cento e niveis de estado de ánimo parecidos á ansiedade nun 16 por cento nos que traballan a quenda, mentres que só o grupo de día non mostrou estes cambios.

Segundo os investigadores, os descubrimentos aumentan o potencial de que o horario das comidas se use para reducir os cambios de humor nos traballadores por quendas ou outras persoas con ritmos circadianos desequilibrados.

Aínda que os resultados, publicados nos Proceedings of the National Academy of Sciences, son prometedores e arroxan unha luz importante sobre o papel do sono e a dieta na saúde mental, o estudo é pequeno e só é unha proba de concepto.

Aínda que se necesitan máis investigacións para consolidar a idea de que a hora das comidas pode aliviar os síntomas de depresión e ansiedade,