Destruímos a nosa saúde a diario durante o almorzo.. con iso?!

Destruímos a nosa saúde a diario durante o almorzo.. con iso?!

Coma moito azucre engadido

Cando se trata de almorzar, o que axudará a fortalecer a inmunidade do organismo, debes comprobar a cantidade de azucre que se toma.

Neste contexto, D'Angelo dixo: "Os alimentos do almorzo, como os cereais azucrados, os bolos e as filloas cheas de azucre engadido, poden co paso do tempo afectar negativamente aos glóbulos brancos, que son as células do corpo implicadas na loita contra as infeccións".

Aínda que as filloas non se comen todas as mañás, dixo Manaker, o problema do consumo de azucre pode aumentar de forma inesperada "entre o que se lle engade ao café, o que se espolvorea na avea e o que hai na torta".

Non beba zume de laranxa

Reducir ou evitar a inxestión de azucre engadido non significa que o organismo non necesite os azucres naturais que se poden obter ao comer froitas frescas e zumes naturais.

Neste contexto, Manaker dixo: "Cando algúns intentan limitar a súa inxestión de azucre engadido, poden evitar beber un zume natural que non conteña azucres engadidos no almorzo", considerando que se trata dun erro xa que este zume está cheo de nutrientes importantes. que apoian o sistema inmunitario.

Un estudo recente suxire que o zume de laranxa natural axuda a combater a inflamación", di Manaker, quen explica: "A inclusión deste zume nunha dieta saudable en xeral pode ser unha adición importante ao tempo do sistema inmunitario".

Falta de vitamina D

A vitamina D é un compoñente importante para aumentar o sistema inmunitario. Algunhas persoas cometen o erro de esquecer estes nutrientes fundamentais ao preparar o almorzo, segundo D'Angelo Thed.

"Alimentos como o salmón, a avea, os ovos, o leite e algúns zumes poden ser fontes deliciosas de vitamina D, pero se alguén está afeito a almorzar rápido para aforrar tempo, non recibirá suficiente vitamina D todos os días", D'Angelo. dito.

Polo tanto, é posible obter o suficiente desta vitamina segundo a dose recomendada en forma de suplementos nutricionais, sempre que se teña en conta unha dieta equilibrada en xeral e o exercicio regular.

Non comer proteínas

Segundo Manaker, a proteína é un compoñente importante para manter un sistema inmunitario saudable, polo que é fundamental comer suficientes proteínas para o almorzo.

"Moitos alimentos de almorzo, como pastelería e tostadas francesas, están cheos de carbohidratos, pero moi baixos en proteínas, polo que engadir alimentos ricos en proteínas como ovos e leite á túa rutina diaria de almorzo pode axudar a manter o teu sistema inmunitario", engadiu Manaker.

Coma comida rápida

Almorzar nos restaurantes de comida rápida pode destruír o teu sistema inmunitario.

"A comida rápida pode ser moi conveniente, pero tamén pode estar chea de sal", dixo Manaker. Dado que unha dieta rica en sal debilita o sistema inmunitario, é importante comer alimentos sen moito sodio.

Que é o silencio punitivo?, e como afronta esta situación?