Como coida unha muller embarazada a súa alimentación?

Como afecta ao feto a alimentación da embarazada? O máis necesario para a embarazada é unha alimentación equilibrada e saudable, entón como pode a embarazada coidar a súa alimentación? Aquí tes a alimentación da embarazada durante os tres embarazos:
No primeiro trimestre do embarazo (desde o inicio ata o final do terceiro mes aproximadamente)
As mulleres embarazadas deben prestar atención aos alimentos ricos en ácido fólico polo seu papel na prevención de anomalías do feto: legumes, verduras de folla verde, carne vermella e cereais integrais.
Preste atención aos alimentos que conteñen calcio: leite, lácteos e queixos.
Beba auga e come froita.
Evite o alcohol e o tabaquismo, así como reducir a cantidade de cafeína.

No segundo terzo, ademais do anterior, debes prestar atención ao seguinte:
Divide a túa alimentación de cinco a seis comidas lixeiras e nutritivas e non te quedes sen comida durante un período superior a catro horas, para evitar náuseas, vómitos e fatiga (excepto nos casos de xaxún mentres se segue o desenvolvemento do feto e o estado e vitalidade da nai).
Enriquece a túa dieta co ferro que se atopa na carne e o polo, as leguminosas (lentillas, feixóns, feixóns) e as verduras de folla verde (espinacas e acelgas).
Vitamina C (limón, laranxa, brócoli, pemento)
Coma carbohidratos como arroz, patacas, pasta e pan en cantidades moderadas, e intente escoller carbohidratos integrales, pan integral, bulgur, arroz integral e pasta integral.
Evite os alimentos que poden causar azia, como os fritos e os alimentos graxos.
Non comas máis alimentos que che poidan causar estreñimiento, como: té e plátanos, e coma vexetais e froitas (especialmente as secas).
Beba polo menos 8 vasos de auga ao día

Ao final do segundo trimestre e o primeiro do terceiro trimestre, o corpo da muller embarazada ten máis probabilidades de desenvolver diabetes, chamada diabetes gestacional.
Polo tanto, debes prestar atención a comer doces graxos e substituílos por froitas e froitos secos sen sal ou por doces lixeiros.
Beba suficiente auga e líquidos.
Reduce o sal na cociña e evita os alimentos ricos en sal como patacas fritas, froitos secos salgados e alimentos enlatados.
Ao final do último terzo, ademais do comentado, gustaríame prestarlle atención ao leite, aos lácteos e aos queixos.
Evite o alcohol e o tabaquismo, así como reducir a cantidade de cafeína.