Estes alimentos non fan aumentar de peso

Estes alimentos non fan aumentar de peso

Para aclarar algunha confusión e poñer as cousas en perspectiva, o dietista clínico Dr. Srimathi Venkatraman aconsella: Non debes seguir unha dieta drástica nin ningunha dieta de moda porque o que funciona para outros pode non funcionar para ti, e todo o que tes que facer é escoitar. as necesidades do teu corpo e determina o que funciona para os demais.

1. Beba auga morna con limón e/ou mel pola mañá

O doutor Venkatraman di que consumir auga morna con limón ou mel pola mañá non reduce a graxa pero ten un impacto negativo no sistema dixestivo a longo prazo. Ao mesmo tempo, explica que para reducir algunhas calorías substituíndo o té ou o café pola mañá, pódese tomar auga morna, non morna nin quente.

2. Leite de plátano

O doutor Venkatraman explica que os plátanos non causan obesidade e son un alimento saudable e denso en enerxía, rico en potasio e bacterias beneficiosas, polo que son beneficiosos para a saúde dixestiva. As bananas con leite son comúns e pódense engadir "bagas, mazás, noces e cereais integrais pola mañá".

3. Arroz branco

O arroz é rico en amidón, pero é un alimento básico nas comidas de moitas persoas. O doutor Venkatraman recomenda comer arroz sen pulir ou, se hai arroz branco dispoñible, debe equilibrarse con vexetais, especialmente arroz nunha proporción de 1: 3, é dicir, por cada cunca de arroz, cómense 3 cuncas de verduras sen amidón. .

4. Sal rosa do Himalaia

O doutor Venkatraman considera que o sal regular está ben sempre que non se supere a inxestión diaria de 5 g/día ou 5 cucharadita, tal e como recomenda a Organización Mundial da Saúde (OMS). O sal rosa do Himalaia tamén é rico en minerais como o potasio que pode non ser axeitado para algunhas condicións médicas. En calquera caso, comer máis de XNUMX gramos de calquera tipo de sal ao día é prexudicial para a saúde.

5. Glute

O doutor Venkatraman di que o glute só é prexudicial se unha persoa ten sensibilidade ao glute ou se lle diagnosticou a enfermidade celíaca, unha enfermidade causada polo glute que pode danar o intestino delgado. Se unha persoa non padece estas condicións de saúde, está ben comer glute.

6. Reducir graxas e carbohidratos

O doutor Venkatraman argumenta que reducir a súa inxestión de graxas saturadas e trans, que se atopan nos alimentos fritos, é a formulación máis precisa, porque están cheas de calorías. O mesmo ocorre cos hidratos de carbono, xa que é correcto reducir a fariña refinada, o pan branco e o arroz pulido.

O doutor Venkatraman subliña que a forma correcta de perder peso é levar unha dieta equilibrada e queimar máis calorías das que consumes.

7. Evita as xemas de ovo

O doutor Venkatraman recomenda comer ovos enteiros, é dicir, as claras e as xemas, xa que son un alimento moi saudable. Os ovos son unha rica fonte de proteínas e tamén conteñen vitaminas e minerais.

8. Azucre de palma

"Todo o mundo sabe que o azucre refinado ten un efecto negativo no corpo humano, pero tamén se comprobou que un edulcorante artificial como o aspartamo ten un efecto prexudicial sobre as bacterias intestinais beneficiosas, que poden afectar a saúde dixestiva a longo prazo, polo que é mellor. para probalo”, di o doutor Venkatraman.Coma azucre de palma con moderación.

9. Pequenas comidas ao longo do día

Nun plan de alimentación saudable, di o doutor Venkatraman, non hai unha talla única para todos. Ela reitera que unha persoa non pode ter sobrepeso e sa e, ao mesmo tempo, non significa que unha persoa estea sempre sa só porque sexa delgada.

Explica que non se recomenda engordar porque pode aumentar o risco de enfermidades como a diabetes e os trastornos cardiovasculares. Ao mesmo tempo, non existe un peso ideal porque depende da composición e natureza do corpo.

Outros temas: 

Como tratas co teu amante despois de volver dunha ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج