Estes tipos de froitas enriquecenche cos seus beneficios

Estes tipos de froitas enriquecenche cos seus beneficios

Varios médicos e expertos en nutrición aconsellan os seguintes como os froitos máis beneficiosos para a saúde, en todas as cores da natureza:

1. Aguacate

"A popularidade dos aguacates segue crecendo, e pódense ver en todo, desde batidos ata aguacates secos", di a doutora Amy Gorin, que defende unha alimentación saudable para o corazón debido ao seu rico contido en potasio, que pode axudar a reducir os efectos do sodio.

Pola súa banda, o nutricionista Mackenzie Burgess dixo que os aguacates, "ademais de ser deliciosos, están cheos de graxas saudables, fibra e antioxidantes, e poden axudar a manter un corazón e un sistema inmunolóxico saudables".

2. Arandeiras

Comer arándanos é un lanche saudable. "Unha cunca de arándanos proporciona catro gramos de fibra beneficiosa, xunto con nutrientes esenciais como vitaminas C e K e manganeso, ademais de antocianinas, que son un tipo de fitonutrientes", di Burgess.

3. Mazá

As mazás son ricas en fibra e polifenois beneficiosos, que a investigación mostra que pode axudar a reducir o colesterol e apoiar a saúde do corazón, ademais de nutrientes engadidos como omega-3 e colina que axudan a saúde cerebral.

4. Froitas vermellas

A neuróloga a doutora Briana Gowan considera que as framboesas son a mellor froita para a pel e as hormonas saudables, dicindo que están "cheas de vitamina C e poden axudar a apoiar a produción de coláxeno, protexer contra o envellecemento da pel apagando os radicais libres e deter o estrés oxidativo e os danos".

5. Plátano

As bananas son froitas que aumentan perfectamente o azucre no sangue, xa que son ricas en hidratos de carbono, proporcionando unha fonte rápida de enerxía. As bananas tamén son ricas en potasio, que é importante tanto para a saúde do corazón como para alcalinizar o corpo.

6. Limón

O doutor Guan recomenda beber zume e casca de limón para beneficiarse plenamente dunha excelente opción para "aumentar a saúde e a inmunidade", sinalando que o zume de limón rico en vitamina C non afectará o azucre no sangue. O limón é coñecido como unha froita antiséptica, reduce a inflamación e proporciona moitos beneficios, incluíndo a estimulación da dixestión.

7. Sandía

A sandía contén unha impresionante variedade de vitaminas, xunto con carotenoides e licopeno, que son excelentes compostos para a saúde dos ollos e do corazón e para a prevención do cancro.

8. Datas

Os dátiles son un alimento básico da dieta mediterránea, xa que son ricos en fibra e axudan a sentirse satisfeito durante máis tempo, ademais do seu contido en potasio, calcio, magnesio, selenio e máis minerais.

9. Amorodo

"Os amorodos son unha excelente fonte de vitamina C, proporcionan moitas outras vitaminas e minerais e incluso poden axudar a regular o azucre no sangue", di o doutor Casey Barnes, internista e pancreatólogo. "Son ricos en auga e baixos en carbohidratos, o que significa Proporcionan un gran valor nutricional por moi poucas calorías".

10. Cereixa

As cereixas son unha das froitas máis saudables, di o doutor Barnes, porque están cheas de antioxidantes e compostos antiinflamatorios. Tamén é unha boa fonte de fibra, potasio e vitamina C e D. Tamén contén outras vitaminas e minerais.

11. Piña

A ananás é rica en vitamina C e manganeso, ademais de contén vitamina B6, cobre, tiamina, folato e potasio, cunha porcentaxe baixa de graxa.

12. Amoras

Os expertos recomendan comer amoras con regularidade, xa que proporcionan ao corpo altos niveis de antocianinas, un composto antioxidante, así como grandes cantidades de vitamina C, K, manganeso e fibra.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023