Estes carbohidratos axudan na perda de peso

Estes carbohidratos axudan na perda de peso

A medida que envellecemos, os cambios hormonais poden contribuír ao exceso de graxa da barriga en homes e mulleres.

Se non se controlan as células de graxa ao redor da parte media do corpo, poden abrir o camiño cara a complicacións de saúde non desexadas, segundo o sitio web británico GB News.

Aínda que hai varias formas de tratar a graxa da barriga, hai probas limitadas para apoiar o mellor delas, xa que algúns recorren a eliminar os carbohidratos como unha forma segura de desfacerse do peso.

Non obstante, un experto subliñou que non todos os carbohidratos son iguais, xa que as verduras, froitas e legumes poden ser vitais para a perda de peso.

Excepto carbohidratos refinados

Laura Southern, nutricionista do London Gynecology Hospital, dixo: "Os carbohidratos son alimentos nutritivos e saudables que apoian a saúde xeral, as hormonas, o estado de ánimo, a enerxía e unha sensación de plenitude", sinalando que "os carbohidratos son un grupo de alimentos amplo que inclúe todos alimentos vexetais ata doces e chocolate.” .

Os carbohidratos refinados son a principal razón que dificulta os esforzos de perda de peso e deben excluírse completamente da dieta se desfacerse da graxa é unha prioridade, especialmente porque proporcionan calorías baleiras sen ningún beneficio adicional para a saúde.

Laura explicou que se unha persoa segue "unha dieta rica en hidratos de carbono simples e refinados, como bolos de fariña branca, galletas, pan branco e doces, entón cortar os carbohidratos favorecerá a perda de peso e a saúde en xeral".

Unha dieta puramente persoal

Aínda que advertiu dos efectos negativos de non comer hidratos de carbono que obtén o organismo "de verduras, legumes e froitas, xa que sen dúbida leva a un desequilibrio no balance xeral", explicando que "non hai unha talla única para todos". enfoque para perder peso".

Tamén subliñou que "os pacientes que non poden perder peso deben seguir un enfoque altamente personalizado e personalizado que teña en conta a súa saúde, metabolismo, dixestión e estilo de vida".

Tamén engadiu: "Hai outras dietas de moda que se deben ignorar se o obxectivo é perder peso a longo prazo, incluíndo dietas que dependen de beber só zumes ou restrinxir severamente as calorías, porque provocan trastornos alimentarios e un io-yo". dieta, ademais de "Non leva a resultados a longo prazo, xa que as estimacións indican que o 95% das persoas que comezan unha dieta recuperan máis peso despois dun a cinco anos".

Café e auga para adelgazar

Isto ocorre nun momento no que os expertos subliñaron a importancia da hidratación para apoiar a perda de peso saudable, explicando que sen auga, o corpo non pode metabolizar a graxa almacenada, polo que o aumento de peso pode ser un sinal de deshidratación.

A profesora Nahid Ali, nutricionista, coincide con esta opinión, dicindo que o café e a auga son poderosas axudas para a perda de peso.

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024