A túa dieta é baixa en aceites omega?

A túa dieta é baixa en aceites omega?

Para unha boa saúde xeral, é importante que unha persoa se asegure de obter suficientes omega-3, que se poden obter mediante alimentos ou suplementos como cápsulas de aceite de peixe.

Mentres que a medida en que unha persoa necesita tomar suplementos nutricionais ou modificar a súa dieta determínase se padece os síntomas que se mencionaron no contexto dun informe publicado polo sitio web de Hormones Balance.

Causas e síntomas

En primeiro lugar, a dieta debe ser baixa en aceites de sementes industriais (como o aceite de canola, de soia ou de millo, que é o que usan a maioría dos restaurantes e comidas para levar) e carne convencional, dúas das principais fontes de omega-6.

Para equilibrar isto, coma máis aceite de oliva, aceite de coco, carne de tenreira alimentada con herba, manteiga ou ghee, noces e sementes, que son ricas en omega-3. As sementes de liño recén moídas tamén axudan a metabolizar os estróxenos, o que leva a mellorar a ovulación, o equilibrio das proteínas, e forza ósea e muscular.

Pero debido a que os restaurantes e as empresas de alimentos preenvasados ​​adoitan usar aceites de sementes industriais e carne de vacún convencional, pode ser difícil para calquera estar seguro da cantidade de omega-3 e omega-6 na súa dieta. Polo tanto, observando algúns signos e síntomas, é posible detectar unha deficiencia de omega-3 ou un desequilibrio entre a proporción de omega-3 e omega-6, como:

• Artrite
• depresión
Os cambios de humor
• sobrepeso
• obesidade
• Canso
Problemas de pel
Néboa cerebral
• Problemas cardíacos
• Mala circulación
Problemas de visión

equilibrio hormonal óptimo

Os omega-3 son esenciais para o equilibrio hormonal porque se usan na produción e función hormonal. Debido a que o corpo necesita estes bloques de construción para previr enfermidades hormonais, a investigación descubriu que a suplementación con omega-3 é eficaz para previr e tratar enfermidades relacionadas coas hormonas, especialmente nas mulleres.

Os omega-3 tamén son moi efectivos contra a inflamación, que adoita acompañar a enfermidades relacionadas coas hormonas. Descubriuse que son axentes antiinflamatorios tan poderosos que son máis eficaces que os AINE no tratamento da dor da artrite.

As tres condicións máis comúns relacionadas coas hormonas que se benefician da suplementación con omega-3 inclúen:

• Síntomas da menopausa: os ácidos graxos omega-3 axudan a reducir os síntomas frustrantes da menopausa. A investigación descubriu que os omega-3 axudan cos sofocos e a depresión despois da menopausa.

• Hipotiroidismo: a maioría do hipotiroidismo resulta dunha condición autoinmune, como a tiroidite de Hashimoto. Os omega-3 son altamente efectivos na loita contra a inflamación asociada ás enfermidades autoinmunes. Os resultados dos estudos tamén revelaron que os pacientes con enfermidades autoinmunes que tomaron suplementos de omega-3 experimentaron unha diminución significativa da actividade da enfermidade e a necesidade de medicamentos antiinflamatorios.

• Problemas das glándulas suprarrenais: tomar suplementos de aceite de peixe axuda a aliviar os síntomas na maioría das mulleres que sofren de problemas e infeccións na glándula suprarrenal. A investigación tamén mostra que os omega-3 poden axudar a regular a disfunción do eixe hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA) e restaurar a homeostase.

Outras condicións hormonais que se benefician da suplementación con omega-3 inclúen:

• Síndrome do ovario poliquístico
• Osteoporose
• Calquera persoa que padeza resistencia á insulina

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023