Podes comer pola noite sen tormento de conciencia

Podes comer pola noite sen tormento de conciencia

O debate sobre a alimentación despois das 20.00 horas é un tema de debate desde hai tempo, con opinións contrapostas sobre o seu impacto na saúde.Ao contrario da crenza popular, comer os alimentos correctos á noite pode ser unha opción sensata e nutritiva, segundo o Times of India.

A continuación móstrase unha lista de 10 alimentos que non só son deliciosos, senón que tamén proporcionan varios beneficios para a saúde cando se comen despois das 8:XNUMX, como segue:

1. Iogur grego

O iogur grego é rico en proteínas e probióticos, e é unha opción intelixente para un lanche nocturno. Apoia a dixestión, axuda a manter a saciedade e proporciona unha dose de calcio.

2. Cereixa

As cereixas son unha fonte natural de melatonina, a hormona que induce o sono. Gozar dunha pequena cunca de cereixas pode contribuír a mellorar a calidade do sono.

3. Améndoas

As améndoas son ricas en magnesio e proteínas, o que as converte nun lanche nutritivo da noite. Promueven a relaxación muscular e poden ser unha opción satisfactoria con moderación.

4. Kiwi

O kiwi é coñecido por ser unha boa fonte de vitamina C, pero tamén contén serotonina, que axuda á relaxación. O seu contido en fibra apoia a saúde dixestiva sen ser pesado no estómago.

5. Requeixo

O queixo cottage é unha opción axeitada porque é rico en proteínas e axuda a sentirse cheo e saciado. O seu contido en caseína garante unha lenta liberación de aminoácidos, polo que é unha excelente opción antes de durmir.

6. cereais integrais

Comer grans integrais con leite proporciona unha opción equilibrada para a noite. Os carbohidratos complexos que se atopan nos cereais integrais poden proporcionar unha liberación constante de enerxía.

7. Turquía

O pavo é unha fonte de proteína magra e contén triptófano, un aminoácido que favorece o sono. Gozada con moderación, o pavo pode ser unha opción abundante e abundante.

8. Chocolate negro

Comer chocolate escuro, con moderación, pode satisfacer os desexos doces e proporcionar antioxidantes. Os expertos aconsellan comer variedades con alto contido de cacao para obter beneficios adicionais.

9. Plátano

Os plátanos son ricos en potasio e conteñen magnesio, que contribúe á relaxación muscular. A dozura natural das bananas pode frear os desexos doces.

10. Té de camomila

Aínda que non é un alimento, o té de camomila é unha bebida calmante que pode axudar a relaxarse, xa que non ten cafeína e pode ser unha forma suave de relaxarse ​​antes de durmir.

Horóscopo do amor de Peixes para o ano 2024