Está estrictamente prohibido tomar suplementos con estas substancias

Está estrictamente prohibido tomar suplementos con estas substancias

Millóns están recorrendo a vitaminas, minerais e outros suplementos para axudalos a sentirse mellor e gozar dunha mellor enerxía e saúde, segundo publica o británico "Mirror".

A maioría das persoas obtén o que necesitan comendo saudablemente, pero outros necesitan ou queren un pouco máis de nutrientes. Porén, hai que procurar un equilibrio entre o que se toma e cando se toma de vitaminas ou complementos nutricionais, porque mesturar ou combinar algunhas delas pode provocar problemas de saúde.

Calcio e magnesio

Tomar estes dous minerais ao mesmo tempo pode reducir a súa potencia, di Todd Cooperman, presidente de Consumerlab, quen explica que "tomar grandes cantidades de minerais en combinación con outros minerais diminuirá a absorción", explicando que os minerais, esencialmente, compiten con cada un. outro. , e ambos perden. É por iso que ten sentido tomar calquera suplemento mineral con polo menos dúas horas de diferenza, engade o doutor Cooperman.

Ferro e té verde

O ferro é vital para a enerxía porque axuda a distribuír o osíxeno ás células. Pero o corpo non poderá absorber o mineral se se mestura con té verde, té negro ou suplementos de curcumina.

É bo beber té verde, pero hai que ter en conta que lava os suplementos de ferro, polo que o doutor Cooperman recomenda separalos durante unhas horas.

Ferro e antibióticos

Se unha persoa toma antibióticos, especialmente os da familia das tetraciclinas, xunto con suplementos de ferro, os antibióticos poden non funcionar tan ben como deberían. Polo tanto, recoméndase non combinalos nin tomalos en momentos separados.

Aceite de peixe e ginkgo biloba

Os suplementos de aceite de peixe omega-3, que son amplamente promocionados para calmar a inflamación e mellorar o estado de ánimo, non son tan beneficiosos se se combinan con outras herbas como o ginkgo ou o allo.

O doutor Cooperman di que tomar suplementos de omega-3 xunto con allo ou ginkgo pode causar hemorraxias incontrolables. Entón, por motivos de seguridade, ten sentido dividilos por polo menos dúas horas de diferenza.

Melatonina e outras herbas calmantes

Calquera herba ou suplemento dietético pode ter propiedades sedantes e pode provocar un efecto negativo sobre unha persoa se se toma en exceso. Os exemplos inclúen as herbas melatonina, ashwagandha, kava e herba de San Xoán. "Cando se combinan con estas herbas, poden causar moita somnolencia", di o doutor Cooperman.

Vitaminas A, D, E e K

Se unha persoa toma vitamina K con outras vitaminas liposolubles, como A, D ou E, é posible que non sexan absorbidas polo organismo tanto como se fosen tomadas en diferentes momentos.

"Se se está tomando un multivitamínico, non hai motivo de preocupación, pero se unha persoa ten deficiencia de vitamina K e necesita tomar suplementos adicionais, considere tomar vitamina K dúas horas de diferenza doutras vitaminas solubles en vitaminas", aconsella o doutor Cooperman. Graxas".

Levedura vermella de arroz e niacina

Millóns sofren niveis altos de colesterol e algúns deles toman comprimidos de suplementos dietéticos naturais de arroz de levadura vermella para baixar os niveis de colesterol, polo que o especialista en medicina familiar Todd Sontag advirte contra a combinación de comprimidos de arroz de levadura vermella con niacina, indicando que tomalos xuntos non aumenta os beneficios e incluso pode ser "malo para o fígado". Ademais, se se engaden estatinas receitadas á mestura, é probable que os riscos aumenten.

Calcio e potasio

De novo, os minerais esenciais compiten pola súa absorción, o que significa que o corpo recibe menos de cada un cando se xunta. Calquera persoa con problemas dixestivos, ou que traballe ou faga exercicio en climas húmidos, pode chegar a ser deficiente en potasio. Se unha persoa necesita comer ambos, asegúrate de que estean separados unhas horas.

Cal é a personalidade emocional dos sinais de lume?